Sleeping Disorder : ನೀವು ಮಧ್ಯ ರಾತ್ರಿ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುತ್ತೀರಾ? ಆಗ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಗೊತ್ತಾ? ಅದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ

ನವದೆಹಲಿ : ರಾತ್ರಿ 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತೀರಾ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಟ್ ಅಂತ ಎದ್ದು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಸುತ್ತಿರಾ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ನೆನಪುಗಳು ನೆಗೆಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಗೆಹರಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅನುಭವವು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಎಂಬುವುದಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಉತ್ತರ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ?

ಮುಂಜಾನೆ 3 ಅಥವಾ 4 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ತೆರೆದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ(Sleeping) ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಈ 5 ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ 'ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು'..! 

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಗೆಹರಿಯದಂತಿದೆ

ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಸೈಟ್ ವಿಯಾನ್ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದಿನ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು. ಆದರೆ ದಿನ ಬಂದಾಗ, ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ. ಜನರು ರಾತ್ರಿ(Night)ಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಗೆಹರಿಯದಂತಿದೆ.