Weight Loss Tips : ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ : ಅದಕ್ಕೆ ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ರಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ ಸೇವಿಸಿ!

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಜನರು. ಆದರೆ ಮನೆಯಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ರೊಟ್ಟಿ ತಿಂದು ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗೋಧಿಯ ಬದಲಿಗೆ ರಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ(Millet Flour Bread) ಸೇವಿಸಿ ಹೇಗೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಇತರ ರಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ರಾಗಿ ರೋಟಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಡಾ.ರಂಜನಾ ಸಿಂಗ್, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು(Weight Loss) ಡಯಟಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಕರಗಿಸಬಹುದು. ರಾಗಿಯಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಇತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಜ್ರಾ ರೊಟ್ಟಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Heart Attack: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ ಈ 4 ತಪ್ಪುಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಬಜ್ರಾ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಡಯೆಟಿಶಿಯನ್ ಡಾ.ರಂಜನಾ ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ರಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ(Millet Flour Bread) ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗೆ-

ರಾಗಿ ಖಿಚಡಿ

ಖಿಚಡಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ(Healthy)ಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅಕ್ಕಿಯ ಬದಲಿಗೆ ರಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಕೂಡ ಈ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Ginger Peel Benefits: ನೀವು ಕೂಡ ಶುಂಠಿಯ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತೀರಾ? ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ

ರಾಗಿ ಗಂಜಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ(Millet Flour Bread) ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ರಾಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.