ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരത്തിൽ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പറ്റിയ 6 ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജസ്വലതയും ഉന്മേഷവും നൽകുകയും ചെയ്യും.
1. റാഗി വിഭവങ്ങൾ: റാഗി നാരുകളും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ധാന്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ നൽകുന്ന റാഗി ഇഡ്‌ലി, ദോശ, ചപ്പാത്തി തുടങ്ങിയ സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളായും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
2. ചെറുപയർ : ചെറുപയർ, അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ചെറുപയർ, ഇന്ത്യൻ പാചകരീതിയുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്. നാരുകളാലും അവശ്യ പോഷകങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ് ഈ ഭക്ഷണം.
ALSO READ: ബ്ലൂ സോൺ ഡയറ്റ് ട്രൈ ചെയ്യൂ..! ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഏറെ
3. നട്‌സ് മിക്സ് ചെയ്യുക: ബദാം, വാൽനട്ട്, പിസ്ത എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനായി മാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്.
4. സൂപ്പുകൾ: തക്കാളി സൂപ്പ്, വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ലെന്റിൽ സൂപ്പ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പുകളിൽ കലോറി കുറവാണ്, കൂടാതെ ഇവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത അഭിരുചികൾക്കനുസൃതമായി സൂപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയ്ക്ക് ആസ്വാദ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു.
5. മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ: മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ഇന്ത്യയിൽ പോഷക സമൃദ്ധമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ഇവ തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്.
അമിതമായി സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
