Gut Health: ദഹനം മികച്ചതാക്കാം... മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാം, ഈ ജ്യൂസുകൾ മികച്ചത്

മലബന്ധം പലരേയും അലട്ടുന്ന ദഹനപ്രശ്നമാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. മലബന്ധത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അഭാവം, വ്യായാമക്കുറവ്, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഇല്ലാത്തത് എന്നിവയെല്ലാം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകാം.

ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെയും ദഹന പ്രക്രിയയെയും ബാധിക്കുകയും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഇതിന് പ്രതിവിധിയായി ഉപയോ​ഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, തുടർച്ചയായി മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നുവെങ്കിൽ വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആപ്പിൾ ഇഞ്ചി ജ്യൂസ്: ആപ്പിളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചിക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മികച്ചതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രാവിലെ ഇവ ജ്യൂസ് രൂപത്തിലാക്കി കഴിക്കുന്നത് ദഹനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ചീര, പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്: ചീരയിൽ നാരുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചേരുവകൾ ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

നാരങ്ങ നീര്: മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജ്യൂസുകളിലൊന്നാണ് നാരങ്ങ നീര്. നാരങ്ങ നീര് അസിഡിറ്റിയുള്ളതാണ്. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്: ഓറഞ്ചിൽ മികച്ച അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നു. കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ഓറഞ്ച് ​ഗുണം ചെയ്യുന്നു.

പിയർ ജ്യൂസ്: മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് പിയർ ജ്യൂസ്. ഈ പഴം വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെയധികം ​ഗുണം ചെയ്യും.

പ്രൂൺ ജ്യൂസ്: പ്ലം നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഉണങ്ങിയ പ്ലം ആണ് പ്രൂൺസ്. ഇത് ദഹനത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ഇരുമ്പിൻ്റെയും നല്ല ഉറവിടമാണിത്. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.