पावसात कमी पाणी पिताय? शरीरासाठी धोकादायक 'या' पद्धतीने वाढवा Water Intake

निरोगी शरीरासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. उन्हाळ्यात आपण कोणतीही आठवण न करता पाणी पीत राहतो. मात्र पावसाळ्यात शरीराला घाम येत नाही, त्यामुळे शरीर थंड राहते आणि लोकांना तहान कमी लागते. त्यामुळे शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही आणि डिहायड्रेशन, त्वचेशी संबंधित आजार आणि इतर अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. अशा परिस्थितीत, काही पद्धती आहेत ज्याचा अवलंब करून तुम्ही तुमच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण राखू शकता.

किती पाणी पिणे आवश्यक?

तज्ज्ञांच्या मते, आपल्याला दिवसातून 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे. तहान लागत नसली तरी लोकांनी ठराविक अंतराने पाणी प्यायला हवे. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते आणि विषाणूजन्य आजारांचा धोका कमी होतो. पुरेसे पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, त्यामुळे किडनी, यकृत आणि पोटाशी संबंधित समस्याही कमी होतात आणि त्यामुळे वजन कमी होते. आपण जे पाणी पितो ते स्वच्छ असेल याचीही काळजी घेतली पाहिजे. यासाठी उत्तम उपाय म्हणजे पावसाळ्यात पाणी उकळून पिणे म्हणजे पाण्यात असलेले सर्व बॅक्टेरिया नष्ट होतात.

पावसाळ्यात अशा प्रकारे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढवा 

हायड्रेटेड राहण्यासाठी, आपल्यासोबत पाण्याची बाटली ठेवा आणि नियमितपणे पाणी पिण्याचे स्मरणपत्र सेट करा. काकडी, संत्री आणि स्ट्रॉबेरी यासारख्या हायड्रेटिंग पदार्थांचा आहारात समावेश करा. हर्बल टी आणि ओतणे निवडा आणि सूपचे सेवन करा (पावसाळी हंगामासाठी पाणी सेवन टिपा).

याशिवाय शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काकडी, कडबा, टोमॅटो, पपई, अननस, काकडी इत्यादींचा समावेश करू शकता. यासोबत लिंबू पाणी, जलजीरा, पुदिना किंवा जामुन पाण्यात मिसळून प्यावे. तसेच, मुलांना गोड पेये, सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स, ज्यूस जास्त प्रमाणात पिऊ देऊ नयेत हे लक्षात ठेवा.

पावसात भरपूर पाणी पिणे का आवश्यक?

पावसाळा हा असा काळ असतो जेव्हा बहुतेक लोक विषाणू आणि फ्लूमुळे आजारी पडतात. खरंतर पावसाळ्यात चयापचय आणि पचनक्रिया मंदावते. याचा परिणाम रोगप्रतिकारक शक्तीवर होतो. या ऋतूत जीवाणू आणि विषाणूंमुळे संसर्गजन्य आजारांचा धोका वाढतो.

त्यामुळे पावसाळ्यात पुरेसे पाणी प्यावे. पाणी आपल्या शरीरातून प्रतिकारशक्ती कमकुवत करणारे विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि निरोगी आतड्यांतील बॅक्टेरिया वाढण्यासाठी अनुकूल वातावरण तयार करते.

(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)