Heart Attack in Gym : पोलीस अधिकाऱ्याचा जीममध्ये मृत्यू, वर्कआऊट करताना का येतो हार्ट अटॅक?

Heart Attack : कोरोनाच्या काळापासून हृदयविकाराच्या रुग्णांमध्ये सातत्याने वाढ होत आहे. या काळात जिममध्ये व्यायाम करताना हृदयविकाराच्या झटक्याने अनेक तरुणांचा मृत्यू झाला. बॉलीवूड आणि दक्षिणेतील प्रसिद्ध कलाकारांचाही जिममध्ये व्यायाम करताना हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू झाला. आता ताजे प्रकरण हरियाणातील आहे. येथे डेप्युटी जेलरचा व्यायामादरम्यान मृत्यू झाला. त्यांना हृदयविकाराचा झटका आल्याचे समजते. गुजरातमध्ये नवरात्रीच्या गरबा उत्सवादरम्यान हृदयविकाराच्या झटक्याने १० जणांचा मृत्यू झाला होता. अशा परिस्थितीत हृदयविकाराच्या झटक्याची प्रकरणे सातत्याने समोर येत आहेत.

मिळालेल्या माहितीनुसार, हरियाणाच्या पानिपत जिल्ह्यातील सिवाह गावातील तुरुंगात तैनात डीएसपी जोगिंदर देशवाल यांचा कर्नालच्या जिममध्ये व्यायाम करताना मृत्यू झाला. ते सकाळी लवकर व्यायाम करत होते. यादरम्यान ते अचानक बेशुद्ध होऊन खाली पडले. तातडीन त्यांना उपचारासाठी रुग्णालयात नेण्यात आले मात्र डॉक्टरांनी त्यांना मृत घोषित केले. 

जिममध्ये वर्कआऊट करताना हृदय विकाराच्या झटक्यांची अनेक प्रकरणे समोर येतात. अशावेळी जिममध्ये व्यायाम करतानाच हार्ट अटॅक का येतो? असा प्रश्न सामान्यांना पडतो. अशावेळी कोणती काळजी घ्यावी? हे समजून घेणे देखील तितकेच महत्त्वाचे असते. 

व्यायाम करताना हे टाळावे

जेव्हा तुम्ही व्यायामासाठी जिममध्ये जाता तेव्हा तुमच्या वर्कआउटच्या पातळीनुसार तुम्ही आरामात असणं खूप महत्त्वाचं आहे. दुसऱ्याच्या सूचनेनुसार व्यायाम कधीही वाढवू नये कारण त्यामुळे अनेकदा समस्या निर्माण होतात. बरेच लोक वेगाने चालण्याची शिफारस करतात कारण ते हृदयाची काळजी घेण्यासाठी चांगले आहे. ट्रेड मिल करताना त्याचा स्पीड हा व्यक्तीनुसार बदलू शकतो. जेव्हा तुम्ही व्यायाम करत असाल तेव्हा हे लक्षात ठेवा की, तुम्हाला वाक्ये बोलण्यात अडचण येत असेल तर तुमच्यासाठी वेगाने चालणे चांगले आहे. 15 ते 85 वर्षे वयोगटातील लोकांसाठी हा वेग वेगळा असू शकतो. अशा स्थितीत, व्यायाम किंवा कार्डिओ अशा वेगाने करा जे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या हृदयाच्या गतीसाठी आरामदायक असेल.

तणाव आणि कमी झोप

जास्त टेन्शन, स्ट्रेस आणि झोपेची कमतरता असलेल्या लोकांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका जास्त असतो. आरोग्य तज्ञांच्या मते, आजकाल जीवनशैलीतील बदलामुळे लोक कमी झोपू लागले आहेत आणि जास्त ताण घेऊ लागले आहेत. ज्यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्याला आमंत्रण मिळत आहे. मानसिक ताण हे देखील हृदयविकाराचे कारण असू शकते. या व्यस्त जीवनात कामाचा ताण आणि जबाबदाऱ्यांमुळे लोक खूप चिंतेत राहतात. याशिवाय नोकरीच्या सुरक्षिततेमुळे आरोग्यावर परिणाम होत आहे.

फॅमिलीची हेल्थ हिस्ट्री महत्त्वाची

हेल्थ कॉन्शस असण्यासोबतच आजकाल जिमला जाण्याचा ट्रेंड झाला आहे. बरेचदा लोक जिममध्ये जाण्यासाठी त्यांच्या वैद्यकीय कौटुंबिक इतिहासाकडे दुर्लक्ष करतात. तर हृदयविकाराचे हे प्रमुख कारण असू शकते. ज्या लोकांना हृदयाशी संबंधित मोठ्या आजारांचा कौटुंबिक इतिहास आहे त्यांनी त्यांच्या आरोग्याबाबत अधिक सतर्क राहावे. जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला हृदयविकार झाला असेल किंवा 65 वर्षांखालील एखाद्याला हृदयविकाराचा झटका आला असेल, तर तुम्हीही हृदयाशी संबंधित आजाराचे शिकार होऊ शकता.

जीवनशैली कारणीभूत

सातत्याने बिघडत चाललेली जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे आजही हृदयविकाराचा झटका तरुणांना बळी पडत आहे. जास्त मद्यपान, धूम्रपान किंवा जंक फूड खाणे देखील तुमच्या हृदयाला हानी पोहोचवू शकते. याशिवाय बरेच लोक तीव्र व्यायाम करतात तरीही त्यांचे शरीर तसे करू देत नाही, यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्यालाही आमंत्रण मिळते. त्यामुळे जर तुम्हाला छातीत दुखत असेल किंवा खूप थकवा जाणवू लागला असेल तर तुम्ही तुमची आरोग्य तपासणी करून घ्यावी.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगपेक्षा हृदयासाठी कार्डिओ चांगला आहे का?

कार्डिओपेक्षा ताकद प्रशिक्षण चांगले आहे असे बरेच दावे आहेत. पण हे दोन्ही व्यायाम एकमेकांना पूरक असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे. आणि दोन्ही नियमितपणे केले पाहिजेत. तथापि, हृदयविकाराचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या लोकांनी कार्डिओ व्यायाम आणि ताकद प्रशिक्षण कमी केले पाहिजे किंवा टाळले पाहिजे. तुम्ही जेव्हाही जिममध्ये जाल तेव्हा तुम्ही तुमच्या ट्रेनरला तुमचा कौटुंबिक इतिहास आणि तुमच्या आजारांबद्दल सांगणे फार महत्वाचे आहे. अनेक वेळा या आजारांबद्दल लपवून ठेवणे तुमच्यासाठी घातक ठरू शकते. विशेषत: कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा तुमच्या हृदयावर सर्वात जास्त परिणाम होतो, ज्याचा परिणाम नंतर हृदयविकाराच्या झटक्यामध्ये होतो.