'या' 5 गोष्टी तुमचा सेक्शुअल स्टॅमिना बूस्ट करायला मदत करतील

मुंबई : बऱ्याच लोकांना आपल्या जोडीदारासोबत जास्त वेळ बेडवरती राहणं आवडतं, परंतु हे बऱ्याचदा शक्य होत नाही. अकाली उत्सर्गामुळे उद्भवलेल्या समस्येमुळे लोकांना हे शक्य होत नाही, ज्यामुळे दोन्ही जोडीदारांचा मुड खराब होतो. लवकर वीर्यपतनाच्या समस्येमुळे बरेच पुरुष त्रस्त असतात आणि ते आपला आजार लपवतात. परंतु त्यांनी तसे करू नये. ही समस्या आणखी खोलवर गेली, तर आयुष्यात पुढे पश्चातापाची वेळ येईल.

हे लक्षात घ्या की, तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला आनंदी ठेवायचं असेल, तर त्याला जास्त वेळ देणे गरजेचं आहे. ज्यासाठी तुमचा स्टॅमिना चांगला असायला हवा. तुमचा स्टॅमिना चांगला असेल तर तुम्ही जास्त काळ जोडीदारासोबत सेक्स करू शकाल.

यासाठी तुम्हाला पुढील 5 गोष्टींना फॉलो करण्याची गरज आहे.

1. कंबरेचा व्यायाम

सर्वात सामान्य समस्यांपैकी एक म्हणजे कंबरेच्या स्नायूंमध्ये ताण येणे. हे विशेषतः व्यक्तीमध्ये सामान्यता घडते. सेक्स करताना काही मिनिटे कंबरेच्या स्नायूंचा वेगाने व्यायाम होतो आणि ते गरम झाल्यावर स्नायू थांबतात. परंतु हे अगदीच चुकीचे आहे. यामुळे तुमच्या स्नायुंचे प्रचंड नुकसान होऊ शकते. ते खूप वेदनादायक आहे, जे बरे होण्यासाठी बराच काळ जातो. त्यामुळे तुम्ही आधीच कमरेचा व्यायाम करा ज्यामुळे तुमचे स्नायु खेचले जाणार नाहीत आणि तुम्हाला कंबर दुखीचा त्रास देखील होणार नाही.

2. हाताचा व्यायाम

बर्‍याच लैंगिक पोझिशन्समध्ये, तुमच्या लक्षात येईल की हातावरती जास्त जोर पडतो. ज्यामुळे लोकांना त्याचा त्रास होतो. ज्यामुळे तुम्हाला हाताच्या स्नायूंवर काम करावे लागेल. हाताच्या स्नायूंवर काम करणे हा देखील ताकद प्रशिक्षणाचा एक उत्तम मार्ग आहे, जो तुम्हाला तुमची लैंगिक शक्ती वाढवण्यास मदत करतो.

याचे प्रशिक्षण घेत असताना, एखाद्याला लहान वजनापासून सुरुवात करण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यांना जमिनीवरून छातीपर्यंत उचलण्याचा सल्ला दिला जातो. सर्वोत्तम परिणामांसाठी प्रत्येक व्यायाम सत्र 30-45 मिनिटे करण्याचा देखील तज्ज्ञ सल्ला देतात.

3. मानसिक फोकस

अकाली वीर्यपतनासाठी एक महत्वाचे कारण म्हणजे मानसिक लक्ष न लागणे. मानसिक लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अबाधित मन हे सर्वोत्तम आहे. सेक्सचा आनंद घेण्यासाठी तुम्ही मनातून खूप आनंदी असावे लागते. तसेच तुमचा संपूर्ण फोकस तुमच्या जोडीदारावर असावा लागतो. यासाठी सोपी तंत्रे सुचविली आहेत जी सेक्ससाठी शांत वातावरण निर्माण करण्यास मदत करतात.

ध्यान, योग किंवा अगदी Pilates सारखी तंत्रे शरीर आणि आत्मा एकाच ठिकाणी केंद्रित करण्यात मदत करू शकतात. यामुळे एखाद्याला लक्ष केंद्रित करणे आणि सेक्सचा आनंद घेणे खूप सोपे होते.

4. अल्कोहोलचा वापर कमी करा

बर्‍याच पुरुषांसाठी हे नित्यक्रम झालं आहे की, ते घरी जाण्यापूर्वी दररोज दारु पितात. परंतु हे लक्षात घ्या की, दारु तुमचा मूड बिघडवते आणि त्यामुळे पुरुषांमध्ये लवकर वीर्यपतन होतो. जर तुम्हाला जास्त काळ अंथरुणावर राहायचे असेल, तर त्यांना अल्कोहोलचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो.

5. रक्त प्रवाहात सुधार

अकाली वीर्यपतन होण्याचे एक मुख्य कारण म्हणजे लिंगामध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो, त्यामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शन होते. या समस्या टाळण्यासाठी, शरीरातील सुधारित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करण्यासाठी मार्ग आणि साधने शोधण्याचा सल्ला दिला जातो. जसे की, यासाठी तुम्हाला निरोगी शरीर, आहारात बदल आणि नियमित व्यायाम यासारख्या सोप्या पद्धतींचा वापर करावा लागेल.