Snoring: तुमच्या घोरण्याचा जोडीदाराला त्रास होतो? 'या' टिप्स करा फॉलो

Snoring Does your bother your partner Follow these tips nz

Snoring Problem Solution : काही लोकांना घोरण्याची सवय असते. अनेकदा तर त्यांना माहित ही नसते की ते रात्रभर घोरतात ज्यामुळे त्यांच्या लाइफ पार्टनरला शांत झोप घेण्यासाठी खूप अडचणींचा सामना करावा लागतो. काहीवेळा घोरणे इतके जोरात असते की घराच्या इतर खोल्यांमध्ये राहणाऱ्या लोकांनाही त्रास होऊ लागतो. या समस्येवर मात करण्यासाठी आज आम्ही तुमच्यासोबत काही गोष्टी शेअर करणार आहोत जेणेकरुन तुमच्या झोपेच्या वेळी समोरची व्यक्ती शांतपणे झोपू शकेल. (Snoring Does your bother your partner Follow these tips nz)

घोरण्याचे कारण

घोरण्याच्या समस्येमागे अनेक कारणे आहेत. लठ्ठपणा, नाक आणि घशाचे स्नायू कमकुवत होणे, सर्दी, धूम्रपान, श्वसन समस्या, फुफ्फुसात योग्य ऑक्सिजनची कमतरता आणि सायनसच्या समस्या ही त्याची सुरुवातीची कारणे आहेत.

घोरण्याच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय

1.मिंट

कोमट पाण्यात पेपरमिंट ऑइल टाकून गार्गल केल्यास घोरण्याची समस्या काही दिवसातच दूर होऊ शकते. याशिवाय कोमट पाण्यात पुदिन्याची पाने उकळून प्यायल्यास घोरण्याची समस्या हळूहळू दूर होऊ शकते.

२.दालचिनी

तुम्ही एक ग्लास कोमट पाणी घ्या आणि त्यात दोन ते तीन चमचे दालचिनी पावडर मिसळा. आता ते प्या. असे काही दिवस सतत करा. फरक जाणवेल.

3. लसूण

रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यासोबत लसणाची एक पाकळी गिळली. घोरण्यापासून आराम मिळेल.

घोरणे थांबवण्याचे मार्ग

1. नाक स्वच्छ करा

अनेकदा नाकात घाण साचल्यामुळे रात्री घोरणे सुरू होते, हे सहसा सर्दी-खोकला-सर्दीच्या वेळी होते. त्यामुळे शक्यतो नाक स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करा.

2. वजन कमी करा

तुम्ही बर्‍याचदा पाहिलं असेल की लठ्ठ लोक पातळ लोकांपेक्षा जास्त घोरतात, त्यामुळे ही स्थिती टाळण्यासाठी तुमचे वजन कमी करण्यावर भर द्या. यासाठी सकस आहार घ्या आणि शारीरिक व्यायाम वाढवा.

3. झोपण्याच्या स्थितीची काळजी घ्या

साधारणपणे असे दिसून आले आहे की जे लोक पाठीवर झोपतात त्यांना घोरण्याची समस्या जास्त असते. त्यामुळे हे टाळण्यासाठी झोपण्याची स्थिती बदला आणि बाजूला झोपण्याची सवय लावा.

(Disclaimer: वरील माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. दैनंदिन आयुष्यात याचा वापर करायचा झाल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)