लहान मुलांना दुधात साखर टाकून देताय? जाणून घ्या काय म्हणतात तज्ज्ञ

Sugar side effects for children: लहान मुलांना कँडी, चॉकलेट आणि गोड बिस्किटे खायला आवडतात. पण, तुम्हाला माहिती आहे का की, लहान मुलांना साखर खाऊ घालणे हानिकारक ठरू शकते. लहान वयातच मुलांना साखर खाऊ घातल्यास ते व्यसनाधीन होऊ शकतात आणि यामुळे मूल पुन्हा पुन्हा मिठाई खाण्याचा प्रयत्न करू शकते. या गोड पदार्थांचे सेवन केल्याने मुलांचे वजन वाढू शकते आणि मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि चयापचय विकारांचा धोका वाढू शकतो. 

लहान मुलांच्या दुधात साखर घालावी का?

मुलांसाठी दूध हे महत्त्वाचे अन्न आहे आणि बहुतेक लोक त्यांना दूध देण्यासाठी साखर घालतात. यामुळे मुलाला दूध चविष्ट वाटते आणि तो ते पितो. काही काळापूर्वी समोर आलेल्या एका संशोधनात असे म्हटले आहे की, 2 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना साखर खाऊ नये.

मुलांना साखर खाण्याचे काय तोटे आहेत? 

सामान्यतः लोकांना असे वाटते की दूध, दही आणि इतर खाद्यपदार्थांमध्ये थोडीशी साखर घातल्यास मुलाचे नुकसान होईल. म्हणूनच दूध, सरबत आणि पाण्यात विरघळलेली साखर एक वर्षाखालील मुलांना दिली जाते. परंतु, लहान वयात मुलांना गोड खाऊ घालणे किंवा गोड दूध, कोल्ड्रिंक्स किंवा इतर कोणतीही गोड गोष्ट खाऊ घालणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते, असे या संशोधनात म्हटले आहे. वाढत्या वयानुसार, मुलाची मिठाईची लालसा वाढू शकते आणि हळूहळू ही सवय गंभीर होऊ शकते.

मुलांना साखर खाण्यापासून कसे थांबवायचे? 

आजकाल, लहान मुलांसाठी बाजारात उपलब्ध असलेल्या बहुतेक गोष्टींमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. त्याच वेळी रोजच्या खाद्यपदार्थांमध्ये कार्ब आणि नैसर्गिक साखर देखील आढळते. अशा परिस्थितीत मुलांना जास्त साखर खाऊ घालणे टाळावे. मुलांना साखरेचे सेवन करण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही हे उपाय करू शकता-

• त्यांना पिण्यासाठी शक्य तेवढे पाणी द्यावे.
• मुलाला साधे दूध द्यावे.
• मुलांना गोड फळे खायला द्या. अंजीर, केळी, सपोटा आणि कस्टर्ड सफरचंद ही फळे मुलांना खायला द्या.

(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)