பழங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள் மற்றும் அவற்றில் ஒரு கிண்ண அளவு தினமும் சாப்பிடுவது உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதோடு பல நோய்களிலிருந்து தடுக்க உதவும்.
அவ்வாறான பழங்களில் ஒன்றுதான் பப்பாளி. நம்மில் பலருக்கு பப்பாளி பிடிப்பதில்லை, ஆனால் சதைப்பற்றுள்ள வெப்பமண்டல பழம் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாக இருப்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பைபர் மற்றும் ஆரோக்கியமான தாவர சேர்மங்களையும் கொண்டுள்ளது.
பப்பாளியின் வழக்கமான நுகர்வு சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- வைட்டமின் சி நிறைந்த பப்பாளி நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த சிறந்த உணவு வகைகளில் ஒன்றாகும்.
- பப்பாளியில் உங்கள் தினசரி டோஸ் வைட்டமின் சி 200%-க்கும் அதிகமாக உள்ளது, இது தவிர, பழத்தில் வைட்டமின்கள் A, B மற்றும் K ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
- பென்சில்வேனியா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில், பழத்தில் உள்ள லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின் C ஆகியவை இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.
2. ஆன்டிகான்சர் பண்புகள்
- பப்பாளியில் உள்ள லைகோபீன் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் பப்பாளி ஆன்டிகான்சர் செயல்பாட்டைக் காட்டுகிறது என்றும் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
3. ஆக்ஸிஜனேற்ற
- பப்பாளிகளில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை ப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் நாள்பட்ட அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது.
4. வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
- பல நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாக கருதப்படும் மனித உடலில் ஏற்படும் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்க பப்பாளி உதவுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- இது கரோட்டினாய்டுகளின் களஞ்சியமாகவும் உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
5. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
- பப்பாளியில் காணப்படும் பப்பேன் என்ற நொதி புரதத்தை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது.
