நீரிழிவு நோய்க்கு எந்த இலை சிறந்தது: நீரிழிவு நோய் என்றும் அழைக்கப்படும் உயர் இரத்த சர்க்கரை, நீண்டகால ஆரோக்கிய தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது நம் உடலை உள்ளிருந்து பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள், அது சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவில்லை என்றால், அது நம் உறுப்புகளைப் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உடல்நிலையில் அக்கறை காட்டாவிட்டால், சிறுநீரக நோய் மற்றும் இதய நோய்களையும் சந்திக்க நேரிடும். உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, 2030 ஆம் ஆண்டில், நீரிழிவு நோய் உலக அளவில் ஏழாவது பெரிய கொலையாளியாக இருக்கும். மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளைத் தவிர, நமது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் அவசியம். இயற்கையில் பல பச்சை இலைகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ரால் அளவை உடனடியாக கட்டுப்படுத்த.. இந்த 5 உணவுகள் உதவும்
அஸ்வகந்தா இலைகள்: ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான மூலிகை, அஸ்வகந்தா - இந்திய ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரத்த ஓட்டத்தில் இன்சுலின் சுரப்பைத் தூண்டுவதன் மூலம், அஸ்வகந்தா இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. இதை வேர் மற்றும் இலை சாறு வடிவில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அஸ்வகந்தா இலைகளைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை வெயிலில் உலர வைக்கவும்; பின்னர் அவற்றை பொடியாக அரைக்கவும். இப்போது அந்த பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடித்தால், அது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
கறிவேப்பிலை: நார்ச்சத்து மற்றும் தென்னிந்திய உணவுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் கறிவேப்பிலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும். கறிவேப்பிலை நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் நார்ச்சத்து செரிமான விகிதத்தை குறைப்பதாக கூறப்படுகிறது, எனவே வேகமாக வளர்சிதை மாற்றமடையாது, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இது இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. எனவே, தினமும் காலையில் சில கறிவேப்பிலைகளை மென்று சாப்பிட வேண்டும்.
மா இலைகள்: பெக்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த மாம்பழ இலைகள் உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்று அறியப்படுகிறது. இது சற்று ஆச்சரியத்தை அளிக்கிறது, ஏனெனில் மாம்பழம் - அதன் சுவை மற்றும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தபோதிலும் - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கண்டிப்பாக இல்லை. மா இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் இந்த நீரை இரவு முழுவதும் விட்டு, காலையில் வடிகட்டி குடிக்கவும்.
வெந்தய இலைகள்: வெந்தய இலைகள் ஆயுர்வேத பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, எனவே அவற்றின் நுகர்வு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இவற்றின் இலைகள் அல்லது விதைகளை சாப்பிட்டு வந்தால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும். இது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.
வேப்ப இலைகள்: வேப்ப இலைகள் கசப்பாக இருக்கலாம் ஆனால் அவை ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தவை. வேப்ப இலைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அல்லது அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு உள்ளவர்களுக்கும் இது நல்லது. ஒருவர் வழக்கமாக வேப்பம்பூ சாறு சாப்பிடலாம் அல்லது ஒரு கைப்பிடி இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம். ஆனால் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும். எனவே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்.
மேலும் படிக்க | உருளைக்கிழங்கு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா? சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ