ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தனது இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே ஆரோக்கியமான உணவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
நீரிழிவு நோய் இருந்தால் 8 விஷயங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்
இந்தியாவில் அனைத்து வயதினரும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் பிஸியான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, இந்த நோயின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
நீரிழிவு நோய் பல நோய்களுக்கு மூல காரணமாகும், எனவே சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் அவர்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். இந்த 8 ஆரோக்கியமான உணவுகளை சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட வேண்டும்
மேலும் படிக்க: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தாகும் ‘4’ ஆரோக்கிய உணவுகள்
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அதை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
வேம்பு
வேம்பில் கிளைகோசைடுகள் மற்றும் ட்ரைடர்பெனாய்டுகள் உள்ளன. இது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் குர்குமின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கும்.
பாகற்காய்
பாகற்காய் சாப்பிடுவதற்கு காரமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதில் உள்ள கெரட்டின் மற்றும் மோமோர்டிசின் ஆகியவை நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.
மேலும் படிக்க | Weight Loss: உடல் எடை இழப்புக்கு தடையாக இருக்கும் ‘5’ முக்கிய தவறுகள்
இஞ்சி
இன்சுலின் சுரப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதில் இஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
தக்காளி
தக்காளியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பெர்ரி
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் ஜாமூனின் விதைகளில் ஜாம்போலின் அதிகமாக உள்ளது.
வெந்தயம்
வெந்தயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க | நோய்களுக்கு வேம்பாகும் வெந்தயம்
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
