Weight Loss Tips: இந்தியாவில் பண்டிகை காலம் தொடங்கிவிட்டது. இந்த காலத்தில் பல வித நிகழ்ச்சிகள் நடக்கும். நாம் நமது உறவினர்கள், நண்பர்கள் என பலரை சந்திக்கிறோம், பலர் நம் வீடுகளுக்கு வருவதுண்டு. இப்படி இருக்க, குறிப்பாக இந்த பண்டிகை காலங்களில் அனைவரும் அழகாக, ஃபிட்டாக இருக்க ஆசைப்படுவார்கள். சிலருக்கு அதிகமாக இருக்கும் உடல் எடை ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். சில நாட்களிலேயே உடல் எடையை குறைக்கும் வழி தெரிந்தால், அனைவருக்கும் மிக உதவியாக இருக்கும். இந்த பண்டிகை காலம் மட்டுமல்லாமல், எப்போது வேண்டுமானாலும் ஆரோக்கியமான வழிகளில் உடல் எடையை குறைக்க இந்த குறிப்புகள் உதவியாக இருக்கும்.
பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் பல வழிகளில் முயற்சி செய்கிறார்கள். சிலர் ஜிம் செல்கிறார்கள், சிலர் கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை மேற்கொள்கிறார்கள். ஆனால், அனைவராலும் இவற்றை கடைபிடிக்க முடிவதில்லை. அப்படி இருக்க மிக எளிய, இயற்கையான வழிகளில் தொப்பை கொழுப்பை (Belly Fat) குறைத்து உடல் எடையை குறைக்கும் வழிகளை பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.
வேகமாக உடல் எடையைக் குறைக்க (Weight Loss) விரும்பினால், இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
உடல் எடையை விரைவில் குறைக்கும் 5 உணவுகள்
பனீர் (Paneer)
உடல் எடையை குறைக்க உணவில் பனீர் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பனீர் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளித்து வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். பனீர் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். இதை எந்த வடிவத்திலும் சாப்பிடலாம்.
பழங்கள் (Fruits)
பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. எடையை குறைக்க பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்கின்றன. அவை உடலில் சேரும் நச்சுகளை அகற்றி எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஆரஞ்சு, இனிப்பு சுண்ணாம்பு, ஆப்பிள், லிச்சி மற்றும் செர்ரி போன்ற பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | Blue Zone Diet: நீண்ட ஆயுளுடன் வாழ ஆசையா? இந்த உணவுமுறை வாழ்நாளை அதிகரிக்க உதவும்
முளைகள் (Sprouts)
நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், முளைகள் இதற்கு உதவும். இது குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட உணவு. இதனை உட்கொள்வதால் உடல் வலிமை பெறுவதுடன், உடல் பருமனும் அதிகரிக்காது. முளைகள் செரிமானத்தை வலுப்படுத்த உதவியாக இருக்கும். முளைத்த பயறுகளை தினமும் காலையில் காலை உணவாக சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.
ஆப்பிள் வினிகர் (Apple Vinegar)
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து உடலின் கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை கலந்து குடித்து வந்தால் உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்கலாம்.
சியா விதைகள் (Chia Seeds)
சியா விதைகள் எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவாகக் கருதப்படுகிறது. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சியா விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்கலாம். வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும் உணவு இது. இது வயிற்றை நிரம்பிய உணர்வுடன் வைத்திருப்பதால் தேவையற்ற, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்க்க உதவுகின்றது. ஒரு ஸ்பூன் சியா விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். இதனால் உடல் எடையை மிக விரைவாக குறைக்கலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | முருங்கையை எந்த நேரத்தில இப்படி சாப்பிட்டா, ’அந்த’ எஃபக்ட் சூப்பரா இருக்கும்?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
