தற்போது கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை மக்களிடையே அதிகரித்து வருகிறது. அதனால் இதயம் மற்றும் மூளை நோய்களும் ஏற்படலாம். அதே நேரத்தில், அதிக கொழுப்பு இரத்தத்தின் நரம்புகளை மூடுவதற்கு காரணமாகிறது. அதனால், பல நோய்களின் பிடியில் சிக்கலாம். இதனை கருத்தில் கொண்டு ஒவ்வொருவரும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். அத்தகைய தெளிவு இருப்பவர்கள் என்னென்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஓட்ஸ்
கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட வேண்டுமானால், காலை உணவில் ஓட்ஸ் சாப்பிட தொடங்குங்கள். அதை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நரம்புகளில் படிந்துள்ள கொலஸ்ட்ரால் தானாகவே வெளியேறும். எனவே, நீங்கள் அதிக கொலஸ்ட்ராலில் இருந்து விடுபட விரும்பினால், கண்டிப்பாக ஓட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ரால் முதல் ஆஸ்துமா வரை... நோயற்ற வாழ்வைத் தரும் மிளகு! சாப்பிடும் முறை!
ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்
ஆப்பிள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மறுபுறம், தினமும் ஆப்பிளை உட்கொள்வதன் மூலம், அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?. நீங்கள் கொலஸ்ட்ராலை அகற்ற விரும்பினால், தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் எடையையும் குறைக்கலாம்.
கேரட்
குளிர்ந்த காலநிலையில் கிடைக்கும் கேரட் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அங்கிருந்து, கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தவும் செயல்படுகிறது. உங்களுக்கும் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை இருந்தால், கேரட்டை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொது அறிவின் அடிப்படையிலானது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை)
மேலும் படிக்க | உடல் எடையை குறைக்க சூப்பர் வழி: இந்த டயட் சார்ட் ஃபாலோ பண்ணுங்க போதும்
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
