இதயம் சரியாகத் துடிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த உறுப்பில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால் உயிருக்கு ஆபத்து உள்ளது. கரோனரி நோய் இந்தியாவில் மட்டுமல்ல, உலகெங்கிலும் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகி வருகிறது. ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது குழப்பமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களை கைவிடத் தயாராக இல்லை.
இதன் காரணமாக மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற கொடிய நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடுகிறது. குறிப்பாக இதய செயலிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க சில அடிப்படையான வாழ்க்கை முறைகளில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். என்ன செய்ய வேண்டும்? என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க | பூசணி விதைகளை தூக்கி எறியும் பழக்கம் உள்ளதா... இந்த செய்தி உங்களுக்குத் தான்!
இதய செயலிழப்பு தடுக்க டிப்ஸ்
* உங்கள் அன்றாட உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
* இதய செயலிழப்பைத் தவிர்க்க, தினமும் சுமார் 8 மணிநேரம் தூங்குவது அவசியம், ஏனென்றால் நல்ல தூக்கத்தால் மட்டுமே சிறந்த ஆரோக்கியத்தைக் கொடுக்க முடியும்.
* மனநலத்தை முழுமையாக கவனித்து, மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தை மனதை ஆக்கிரமிக்க விடாமல் முயற்சிக்க வேண்டும்.
* புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பருவகால பழங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்.
* எண்ணெய் மற்றும் காரமான பொருட்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல
* உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் உடல் பருமன் பல நோய்களுக்கு காரணம்.
* தற்போதைய காலகட்டத்தில், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பொருட்களை உண்ணும் போக்கு மிகவும் அதிகரித்துள்ளதால், அதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
* தினசரி யோகா மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
* ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், நீச்சல் போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.
* ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டை விரைவில் கைவிடுங்கள். அது நமது நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல
* உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்காக, அவ்வப்போது மருத்துவரை அணுகி, அவர் பரிந்துரைக்கும் சோதனைகளைச் செய்யுங்கள், இது ஆபத்தை முன்கூட்டியே அறியும்.
மேலும் படிக்க | முகத்தில் அதிகமாக வியர்க்கிறதா? வியர்வையைக் குறைக்கும் வீட்டு வைத்தியம்
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
