இந்தியாவில், பெங்களூரில் இரண்டு குழந்தைகளுக்கு HMPV வைரஸ் தொற்று கண்டறியப்பட்ட நிலையில், தற்போது, சென்னை சேத்துப்பட்டு மற்றும் கிண்டி தனியார் மருத்துவமனைகளில் இரண்டு குழந்தைகளுக்கு HMPV வைரஸ் தொற்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்நிலையில் மக்கள் பீதியடைய வேண்டாம் என்றும், மாறாக விழிப்புடன் இருக்கவும், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் எனவும் மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சுவாச தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். இந்த சூழ்நிலையில், HMPV வைரஸ் தொற்று தாக்காமல் இருக்க உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் டயட்டில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளையும், தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளையும் அறிந்து கொள்ளலாம்.
சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. பெர்ரி, கிவி, பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் தக்காளி போன்ற பிற ஆதாரங்கள் நுரையீரல் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகின்றன.
இஞ்சி
அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற இஞ்சி, சுவாச நோய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. சுவாச ப்பாதைகளில் காணப்படு அடைப்பை நீக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
பூண்டு
பூண்டில் உள்ள நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தையும் நுரையீரல் செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கின்றன.
மேலும் படிக்க | சீனாவில் அதிகரிக்கும் HMPV வைரஸ் பரவல்... அறிகுறிகளும்... சில முக்கிய தகவல்களும்
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்
பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் ஈ நிரம்பியுள்ளது. இது நுரையீரல் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தையும் வழங்குகின்றன.
மீன் உணவுகள்
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி) மற்றும் ஆளிவிதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான மூலங்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3 நுரையீரல் வீக்கத்தை எதிர்த்து, சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கிரீன் டீ
கேட்டசின்கள் (ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்) நிரம்பிய கிரீன் டீ, சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் சக்தி வாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை வழங்குகிறது. இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைக் குறைத்து சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். இரவில் மஞ்சள் பால் குடிப்பது நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
கீரை வகைகள்
கீரை வகைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நுரையீரல் திசுக்களைப் பாதுகாக்கவும், சுவாச ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதற்கும் மீட்புக்கு உதவுவதற்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது என்றாலும், சில உணவுகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பல்வீனப்படுத்தலாம்.
சர்க்கரை உணவுகள்
இனிப்புகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் போன்ற அதிக சர்க்கரை உணவுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம். இதனால் உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதை கடினமாக்குகிறது.
பால் பொருட்கள்
பால் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், உடல் நலக் குறைவு அல்லது நோயின் போது பால் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
கார உணவுகள்
அதிக காரமான உணவுகள் தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் இருமல், மோசமான அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும். அவை வயிற்றையும் பாதிக்கலாம்.
கொழுப்பு உணவுகள்
எண்ணெயில் பொரித்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஃபாஸ்ட் ஃபுட்களில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன. அவை செரிமான அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
HMPV வைரஸ் அறிகுறிகள்
1. இருமல்
2. காய்ச்சல்
3. மூக்கடைப்பு
4.மூச்சுத் திணறல்
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வைரஸ் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது நிமோனியா போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அறிகுறிகள், தொற்று ஏற்பட்ட மூன்று முதல் ஆறு நாட்களுக்குள் தோன்றும்.
மேலும் படிக்க | HMPV வைரஸின் ஆரம்ப கால அறிகுறிகள் இது தான்! ஜாக்கிரதை!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
