இரவில் உடல் எடையை குறைக்கும் முன் இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்: இன்றைய காலக்கட்டத்தில், பலர் உடல் எடையை அதிகரிப்பதால் சிரமப்படுகின்றனர், உடல் பருமன் என்பது ஒரு நோயல்ல, ஆனால் இது நிச்சயமாக பல பிரச்சனைகளுக்கு அடிப்படை இதுவே ஆக்கம். இது அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மாரடைப்பு, கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் மூன்று நாள நோய் அபாயத்தை உருவாக்குகிறது, எனவே முடிந்தவரை எடையைக் குறைக்கவும் அல்லது அதை அதிகரிக்க விடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டாம். உடல் எடையை குறைக்க, கடுமையான உணவு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை நாட வேண்டும். பல சமயங்களில் நம் சொந்த தவறுகளால், திடீரென எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கிறது. உடல் பருமனை தவிர்க்க இரவில் நாம் செய்யக்கூடாத தவறுகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
தூங்கும் முன் குளிர் பானங்களை தவிர்க்கவும்
பெரும்பாலும் திருமணங்கள், பார்ட்டிகள் அல்லது விருந்தினர்கள் வீட்டிற்கு வரும் போது இரவு உணவிற்குப் பிறகு குளிர் பானங்கள் அருந்துகிறோம், ஆனால் தூங்கும் முன் அவ்வாறு செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, இது தேவையில்லாமல் இடுப்பு மற்றும் தொப்பையை அதிகரிகச் செய்கிறது, எனவே மதுவிலக்கு அவசியம்.
மேலும் படிக்க | ஒரு கல்லில் இரண்டு மாங்காய்! எலும்புகளை வலுப்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க டிப்ஸ்
இரவில் கனமான உணவு வேண்டாம்
சிலருக்கு இரவில் அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கும், ஆனால் இதனால் கொழுப்பு சேரும். சிலருக்கு பகலில் அதிகம் சாப்பிட நேரம் கிடைக்காததால், இரவில் அதிகமாக உண்பார்கள். எனவே அப்படி செய்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
இரவில் மது அருந்துதல்
மது அருந்துவது உடல் நலத்திற்கு கேடு என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் சிலர் தங்கள் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து வருந்த முடியாது. லேட் நைட் பார்ட்டிகளில் மது அருந்தும் ட்ரெண்ட் அதிகமாகிவிட்டது, இப்படி செய்வதால் உடலில் மெட்டபாலிசம் ரேட் குறைந்து, பிறகு உடல் எடை கூடும் அபாயம் உள்ளது. கூடிய விரைவில் இந்தப் பழக்கத்தை விட்டுவிடுங்கள்.
உடல் எடையை குறைக்க இந்த பானங்களை இரவில் குடிக்கவும்
1. மஞ்சள் பொடி பால்
மஞ்சளில் பல மருத்துவ குணங்கள் காணப்படுகின்றன, எனவே இந்த மசாலாவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், பால் ஒரு முழுமையான உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த இரண்டு கலவையும் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அதனால் தான் இரவில் மஞ்சள் பொடி பால் குடிக்க வேண்டும்.
2. வெந்தய தேநீர்
நீங்கள் ஒல்லியான பெல்லியை பெற விரும்பினால், இன்றிலிருந்தே தினமும் இரவில் வெந்தய டீயைக் குடிக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் இரவில் நிறைய உணவை சாப்பிடும்போது, சிறந்த செரிமானம் தேவைப்படுகிறது, இந்த விஷயத்தில் வெந்தய தேநீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எடையைக் குறைக்கும். இதற்கு ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். இந்த நீரை காலையில் வடிகட்டி, இரவில் சிறிது சூடு செய்த பின் குடிக்கவும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | எலும்புகள் - திசுக்களை பாதிக்கும் விட்டமின் D3 குறைபாட்டை போக்கும் ‘சில’ உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
