நியூடெல்லி: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. நம் உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், நம் உடலில் பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்படலாம். பலர் வைட்டமின் சி குறைபாட்டை மிகவும் இலகுவாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் வைட்டமின் சி நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களும் கனிமங்களும் தேவைப்படுகிறது. அதிலும், விட்டமின் சி நமது உடலின் வலுவுக்கு காரணமாகிறது.
வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், இது வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. குறைந்த அளவு வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
வைட்டமின் சி குறைபாடு இந்த பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்
நோயெதிர்ப்பு சக்தி
வைட்டமின் சி உடலுக்கு நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் சக்தியைத் தருகிறது. இது உங்கள் தோல், இரத்த நாளங்கள், எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், விரைவில் குணமடைய உதவுகிறது. நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது, பெரும்பாலும் நம் கவனம் நோயின் மீது மட்டுமே இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | எடை இழப்பிற்கு எது சிறந்தது... பாதாம் பருப்பா... அல்லது ஊற வைத்த பாதாமா!
ஆனால் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. எனவே, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டால் நீங்கள் வைட்டமின்கள் பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின்-சி குறைபாடு இருக்கும் போது இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருந்தால், அதை மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு பதிலாக உணவில் இருந்து எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் நல்லது. இது தவிர ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சீசன் போன்ற பழங்களை உணவில் உட்கொள்ளலாம்.இது தவிர பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, கொய்யா போன்றவற்றையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
நாம் ஒரு நாளில் தேவைக்கு அதிகமாக விட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டாலும் (Nutritious Food), மனித உடல் வைட்டமின் சி என்னும் ஊட்டச்சத்தை சேமித்து வைக்காது.
எனவே தினசரி தேவைக்கான வைட்டமின் சி சத்தை, ஒவ்வொரு நாளும் நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து தான் பெறவேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான வைட்டமின் சி சத்து, சிறுநீரில் வெளியேறிவிடும்.
மனநிலை பிரச்சனை
வைட்டமின் சி குறைபாடும் உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கு கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உங்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படலாம், மறுபுறம், உங்கள் முடி வறண்டிருந்தால், இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணமும் வைட்டமின் சி குறைபாடாக இருக்கலாம்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்துக்கும் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இருக்க முடியாது. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)
மேலும் படிக்க | வீட்டில் இருந்தபடி உடல் எடையை வேகமாக குறைப்பது எப்படி? இதோ சில ஈசி டிப்ஸ்..!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
