உடல் எடை அதிகரிப்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் சிலர் ஃபிட்டாக இருக்க தங்களால் இயன்றவரை முயற்சி செய்கிறார்கள். அதன்படி வால்நட் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடுமா என்று சிலர் யோசிக்கிறார்கள். இதன் உண்மை என்னவென்று விரிவாக காண்போம்.
வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது உண்மையில் எடையை அதிகரிக்குமா?
உலர் பழங்களில் ஒன்றான வால்நட் சாப்பிடுவதால் எடை அதிகரிக்காது, மாறாக உங்கள் எடை படிப்படியாக குறைய ஆரம்பிக்கும். அதாவது, அதை கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் மட்டுமே உங்களுக்கு பலன் கிடைக்கும். உண்மையில், வால்நட் பருப்பில் உள்ள ஏ.எல்.ஏ ஒரு முக்கியமான நொதியாகும், இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தவிர, உடலில் உள்ள கொழுப்பின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறையாமல் இருக்க இந்த பழங்களை அவசியம் டயட்டில் சேர்க்கவும்
வால்நட் பருப்புகள் வயிற்றை நிரப்பும்
வால்நட் பருப்பில் புரோட்டீன்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. வால்நட்களை உட்கொள்வதால் உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்திருக்கும். அதாவது, நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியின்மையுடன் இருக்க முடியும், மேலும் உங்கள் உடல் எடை தானாகவே கட்டுப்படுத்தப்படும்.
உடல் வலுவாக இருக்கும்
வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகிறது. இது அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 வால்நட் பருப்புகள் சாப்பிட வேண்டும், நீங்கள் நிச்சயமாக அதன் பலனைப் பெறுவீர்கள். அதிகமாக எதையும் சாப்பிடுவது பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் என்பதை அறிவோம். வால்நட் பருப்புகளுக்கும் இது பொருந்தும்.
1 நாளில் எத்தனை வால்நட் பருப்புகள் சாப்பிட வேண்டும்
வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 வால்நட்ஸ் பருப்புகள் சாப்பிட வேண்டும், நீங்கள் நிச்சயமாக அதன் பலனைப் பெறுவீர்கள்.
வால்நட்ஸ் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்
வால்நட்ஸ் பருப்பில் எலாஜிக் அமிலம் உள்ளது, இது சருமத்தை வெண்மையாக்கும் முகவராகக் கருதப்படுகிறது. பருக்கள் பெரும்பாலும் முகத்தில் புள்ளிகளை ஏற்படுத்துகின்றன, வால்நட்ஸ் பருப்புகள் இதை அகற்ற உதவும். இதனுடன், கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களை நீக்கவும் இது உதவுகிறது.
மென்மையான சருமத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
வால்நட்ஸ் பருப்புகள் சருமத்தை மென்மையாக்கும். இதில் உள்ள வைட்டமின்-ஈ சருமத்தை போஷித்து மென்மையாக்கும். வால்நட் எண்ணெயில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தின் அமைப்பு மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்தவும் வேலை செய்கின்றன.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Heart Health: கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை நீக்க இந்த மசாலாவை தினமும் உணவில் சேர்க்கவும்
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
