Morning Foods for Diabetes Control : காலை சாப்பாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கக்கூடியது. அந்த உணவை ஆரோக்கியமில்லாமல் சாப்பிட்டால் வாயு, அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும். அப்படியான விஷயங்கள் ஏற்பட்டால் அன்றைய நாள் முழுவதும் வேலைகளில் கவனம் செலுத்த முடியாமல், மன உளைச்சலுக்கும் உள்ளாக வேண்டியிருக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாக்ஷி லால்வானி, வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் சில உணவுகளை குறிப்பிடுகிறார். இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருப்பதோடு, பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தரும்.
வெறும் வயிற்றில் என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்?
பேரிச்சம் பழம் :
பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் கிடைக்கும். இது தவிர, பேரிச்சம்பழம் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பேரீச்சம்பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் முதலில் உட்கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க | டீ ஆரோக்கியமானது தான்.. பச்சை கொடி காட்டிய அமெரிக்காவின் FDA
அத்தி பழம்
ஆரோக்கியமான உணவுகளின் எண்ணிக்கையில் அத்திப்பழமும் உள்ளது. அத்திப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும், அத்திப்பழம் சாப்பிட்டால் நீண்ட நேரம் நிறைவாக இருக்கலாம். அத்திப்பழங்கள் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
நெல்லிக்காய்
வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆம்லா, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. மேலும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
ஊறவைத்த பாதாம்
ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். ஊறவைத்த பாதாம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இவற்றை உண்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவும் சாதாரணமாக இருக்கும்.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸில் அதிக அளவு பீட்டா க்ளூட்டன் ஃபைபர் உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது, மேலும் இது ஆற்றலை வழங்குகிறது, இது நாள் முழுவதும் உடலின் ஆற்றலைப் பராமரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
