சட்டுனு உடல் எடையை குறைக்கனுமா? இந்த 20 நிமிட சூப்பர் வொர்கவுட் பண்ணுங்க

Weight Loss Tips: உடல் எடையை குறைப்பது எளிதானத காரணமில்லை, ஆனால் நீங்கள் தினமும் 20 முதல் 25 நிமிடம் தொப்பை மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பை சுற்றியுள்ள பகுதியை உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் குறைக்கலாம்.

ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் உடல் எடை குறையுமா: உடல் பருமன் என்பது இந்தியாவில் மட்டுமின்றி உலகம் முழுவதும் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது, இது ஒரு நோயே அல்ல, ஆனால் பல நோய்களுக்கு இதுவே அடிப்படைக் காரணமாகும். இது சரியான நேரத்தில் அதிகரிப்பதை நிறுத்தாவிட்டால், அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு, கரோனரி தமனி நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, எடை அதிகரிப்பால், உடலின் ஒட்டுமொத்த வடிவமும் கெட்டுவிடுகிறது, இதன் காரணமாக பலர் எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறார்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க இந்த பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்
உடல் எடையை குறைப்பது என்பது குழந்தைகளின் விளையாட்டு அல்ல, இதற்கு கடுமையான உணவு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை நாட வேண்டும். இன்றைய ரன்-ஆஃப்-தி-மில் வாழ்க்கையில், ஜிம்மில் வியர்வை சிந்தி மணிக்கணக்கில் செலவழிக்க அனைவருக்கும் போதுமான நேரம் இல்லை. எனவே நீங்கள் குறைந்த பணத்தில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஸ்கிப்பிங் செய்யத் தொடங்குங்கள். இந்த பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.

ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் எடை குறையும்
நம்மில் பலர் சிறுவயதில் ஸ்கிப்பிங் செய்வோம், ஆனால் காலப்போக்கில் இந்த பழக்கம் இல்லாமல் போய்விட்டது, இப்போது இந்த பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்குவதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது. தினமும் 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து ஸ்கிப்பிங் செய்யும் பழக்கத்தை மேற்கொண்டால், தொப்பை மற்றும் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பு விரைவாகக் குறையத் தொடங்கும் என்று பல உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது தினசரி 200-300 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடியது, அத்துடன் உடலின் சகிப்புத்தன்மையும் அதிகரிக்கும்.

ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் கிடைக்கும் பிற நன்மைகள்
1. தினமும் ஸ்கிப்பிங் செய்பவர்களின் இரத்த ஓட்டம் நன்றாக இருக்கும்.
2. இந்தப் பயிற்சியை பழக்கமாக்கிக் கொண்டால், இதய நோய்கள் வரும் அபாயம் குறையும்.
3. இவை மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மனச்சோர்வை விரட்டுகிறது.
4. ஜம்பிங் கயிறு எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
5. டீன் ஏஜ் பிரிவினர் ஸ்கிப்பிங் செய்தால், உயரம் கூடும்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொது அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை  உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ