தொப்பை உடனே குறையணுமா? காலையில் இவற்றை குடியுங்கள்!

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் இந்த ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் உங்கள் வழக்கமான காலை பானங்களை மாற்றுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. விரைவான முடிவுகளைப் பார்ப்பதற்கு முழு அளவிலான நடைமுறை தேவை. மேலும், இது தனித்தனியாக வேறுபடும் ஒரு அகநிலை வழக்கம். நாம் ஒரு நாளை எவ்வாறு தொடங்குகிறோம் என்பது நம் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகாலையில் ஒரு கப் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானம், எடை குறைப்பு, மன ஆரோக்கியம் போன்றவற்றுக்கு உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கான சிறந்த நடைமுறை என்ன என்பது பற்றி பல குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உள்ளன. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஒரு வழி இல்லை, இது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் கலவையாகும். தொப்பை கொழுப்பு என்பது உடலில் இருந்து அகற்றும் ஒரு பிடிவாதமான கொழுப்பு. கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவும் சில அதிகாலை பானங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. 

ஆரோக்கியமான காலை பானங்களுடன் நாளைத் தொடங்குவது, நாள் முழுவதும் வேலை செய்ய உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது. ஆனால் நாம் ஏன் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கிறோம்? சரியான பானத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய ஐந்து பானங்கள் இங்கே உள்ளன.

தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க 5 பானங்கள்:

சூடான எலுமிச்சை நீர்: புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். எலுமிச்சை செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கவும், வைட்டமின் சி நல்ல அளவை அளிக்கவும் முடியும்.

ஜீரா நீர் (சீரக நீர்): சீரக விதைகள் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், எடை குறைக்கவும் உதவும்.

வெந்தய நீர்: வெந்தய விதைகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் தண்ணீரை குடிக்கவும்.

இஞ்சி தேநீர்: இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பசியைக் குறைக்கும். புதிய இஞ்சித் துண்டுகளை வெந்நீரில் ஊற வைத்து இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் தொப்பையை குறைக்கவும் உதவும்.

வெள்ளரி மற்றும் புதினா நீர்: தண்ணீரில் வெள்ளரித் துண்டுகள் மற்றும் புதினா இலைகளைச் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் புத்துணர்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், செரிமானம் மற்றும் நீரேற்றத்திற்கும் உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 3 காலை உணவுகள்

போஹா: போஹா, பல இந்திய வீடுகளில் பிரபலமான காலை உணவாகும், இது குறைந்த கலோரி, அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவாகும். இது தட்டையான அரிசியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, வெங்காயம், பட்டாணி மற்றும் மசாலா கலவையுடன் சமைக்கப்படுகிறது.

இட்லி: இட்லி என்பது புளித்த அரிசி மற்றும் பருப்பு மாவில் இருந்து வேகவைக்கப்பட்ட உணவாகும்.  அவை குறைந்த கலோரிகள் மட்டுமல்ல, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. நொதித்தல் செயல்முறை ஊட்டச்சத்துக்களின் கிடைக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

சனா சாட்: சனா சாட் என்பது வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை, காய்கறிகள் மற்றும் இந்திய மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு கசப்பான மற்றும் காரமான சாலட் ஆகும். கொண்டைக்கடலை தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். சனா சாட்டில் உள்ள சுவைகளின் கலவையானது எடை இழப்புக்கு உதவும் அதே வேளையில் உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்யும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ