ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிடலாம்? முட்டை பிரியர்கள் கவனத்திற்கு

அதிகப்படியான முட்டைகளால் என்னென்ன உடல்ரீதியான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்பதையும், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்வோம்.

அவித்த முட்டை, ஆம்லெட், முட்டை பொரியல், முட்டை புர்ஜி, முட்டை கறி உள்ளிட்ட பல உணவுகள் உலகம் முழுவதும் உண்ணப்படுகின்றன. புரோட்டீன் நிறைந்த முட்டைகள் பல வீடுகளில் காலை உணவாக இருக்கின்றன. இது புரதத்தைத் தவிர அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரத்தை வழங்குகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த முட்டை உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம். இதற்குக் காரணம் அதன் அளவுதான். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இதன் காரணமாக ஒரு நாளைக்கு பல முட்டைகளை சாப்பிடுகிறார்கள். இதனால் உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட நோய்களுக்கு உள்ளாக நேரிடுகிறது. அப்படியானால், அதிகப்படியான முட்டைகளால் என்னென்ன உடல்ரீதியான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்பதையும், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒவ்வாமை எதிர்வினை

அதிக முட்டைகளை சாப்பிடுவது ஒவ்வாமை போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலில் தடிப்புகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. அரிப்பு ஏற்படலாம். எனவே முட்டைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இது மட்டுமின்றி, ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் முட்டை மற்றும் முட்டை உள்ள பொருட்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்

முட்டை கொலஸ்ட்ராலின் மூலமாகும். இருப்பினும், முட்டையிலிருந்து வரும் உணவுக் கொலஸ்ட்ரால் முன்பு நினைத்தது போல் இரத்தக் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் முட்டைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக கொலஸ்ட்ரால் நோயை அதிகரிக்கும். எனவே குறைந்த அளவிலேயே சாப்பிடுவது அவசியம். இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் முட்டை சாப்பிடும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

சில நபர்கள் முட்டை சாப்பிட்ட பிறகு வாயு, வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம். அதிக முட்டைகளை ஜீரணிப்பதில் சிரமம் உள்ளது. எனவே, நிச்சயமாக அதன் அளவு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீரிழிவு ஆபத்து 

அதிகப்படியான முட்டைகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது. இதனுடன், மக்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படலாம்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிடுவது நல்லது?

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டையை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று முதல் இரண்டு முட்டைகளை சாப்பிடுவது நல்லது என்று பல சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் வாரத்திற்கு 7 முதல் 10 முட்டைகளை உட்கொள்ளலாம். அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்களாக இருப்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கைந்து முட்டைகளை சாப்பிடலாம். இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ