சர்க்கரையை உங்கள் மாதவிடாய் காலங்களை மோசமாக்கும் என்பதற்கான 4 வழிகள் இதோ..!
டோனட்ஸ் மீது எப்போதாவது தீவிரமான ஏக்கம் இருந்ததா அல்லது நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாய் காலகட்டத்தில் இருக்கும்போது உங்களுக்கு பிடித்த முழு தொட்டியையும் சாப்பிட்டீர்களா?... ஆனால், மாதவிடாயின் பொது நாம் அதிகமாக இனிப்பு உட்கொண்டால் நமது உடலுக்கு அது பாதுகாப்பானது இல்லை. அது நமக்கு தீங்கை விளைவிக்கும்.
“சர்க்கரை இயற்கையில் அழற்சி மற்றும் இது உங்கள் கருப்பையில் இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது. இது பெரிய நீர் தக்கவைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது வயிற்று வலிக்கு மேலும் வழிவகுக்கிறது. மேலும், உங்களுக்கு பிற பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள் இருந்தால், சர்க்கரை சில சந்தர்ப்பங்களில் அவற்றை மோசமாக்கும் ”என்று மும்பை சென்ட்ரலின் வோக்ஹார்ட் மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் மகப்பேறியல் மகப்பேறு மருத்துவர் டாக்டர் காந்தாலி தியோரூக்கர் பிள்ளை விளக்குகிறார்.
சர்க்கரையை உங்கள் மாதவிடாய் காலங்களை மோசமாக்கும் என்பதற்கான 4 ஆதாரங்கள் இதோ:
1. சர்க்கரை ஒரு அழற்சி பொருள்
சர்க்கரை இயற்கையிலேயே அழற்சி வாய்ந்தது. இது உங்க கருப்பையில் இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் நீர் தேக்கநிலையை ஏற்படுத்தி நமக்கு வயிற்று வலி பிரச்சினையை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே மாதவிடாய் கால அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்குகிறது என்று மகளிர் நல மருத்துவர் கூறுகிறார். சர்க்கரையால் மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
2. மாதவிடாய் பிடிப்புகளை மோசமாக்கும்
பெண்களின் மாதவிடாய் காலங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் இன்சுலின் அளவிற்கு தவறாக செயல்படுகிறது. அதனால் தான் இந்த கால கட்டத்தில் பெண்கள் இனிப்புகளை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த கால கட்டத்தில் நீங்கள் அதிகமான சர்க்கரையை எடுத்துக் கொண்டால் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அதிகமாக வாய்ப்பு உள்ளது.
ALSO READ | பெரியவர்களை விட 5 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளை covid-19 அதிகம் பாதிக்கும்: ஆய்வு!
3. வீக்கத்திற்கு வழி வகுக்கும்
சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் நீர் தேக்கம் ஏற்பட்டு அது வயிற்று வீக்கத்திற்கு வழி வகுக்கும். இதனால் பெண்களுக்கு அமிலத்தன்மை, வயிற்று வலி, வாயு போன்றவற்றை அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
4. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்திற்கு வழி வகுக்கும்
ஏற்கெனவே மாதவிடாய் கால கட்டத்தில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருக்கும். இந்த நேரத்தில் அதிகமான சர்க்கரையை எடுத்துக் கொள்வது உங்களுக்கு பிசிஓடி பிரச்சனைக்கு வழி வகுக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் காரணமாக அதிக சர்க்கரை சாப்பிட்டால் அதன் அறிகுறிகள் இன்னும் மோசமாகி விடும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறியுள்ளனர்.
5. முகப்பருக்களை மோசமாக்கும்
ஏற்கனவே மாதவிடாய் காலங்களில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக பெண்களுக்கு முகப்பருக்கள் உண்டாக வாய்ப்புள்ளது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணவில் அதிக சர்க்கரை சேர்ப்பது உங்க பருக்களை மேலும் மோசமாக்கும். அதிக சர்க்கரை உங்க தோல் திசுக்களை சிதைத்து தொய்வு ஏற்பட வழிவகை செய்து விடும்.
ஏன் இது உங்க உடல் எடையை 3முதல் 5 பவுண்டுகள் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே இந்த கால கட்டத்தில் இயற்கை சர்க்கரையை தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு நன்மை தரும். வெல்லம் என்றால் கூட 10 கிராம்க்கு அப்பால் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். சர்க்கரையால் இன்சுலின் ஏற்ற இறக்கம் ஏற்படுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கிறது. இது உங்க மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆன கார்டிசோல் அளவை கூட்டுகிறது.
எனவே, மாதவிடாய் காலங்களில் சர்க்கரையை தவிர்ப்பது உங்க உடல் நலத்திற்கு நல்லது என்று மகளிர் நல மருத்துவர்கள் கூறியுள்ளனர்.
