Running News

Benefits of Slow Running: பொதுவாக வேகமான நடை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதாக கூறப்படுகின்றது. ஆனால், மெதுவாக ஓடுவதும் பல வித ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? 

Benefits of Walking: ஆரோக்கியமான உடலை பேண ஒருவர் எவ்வளவு தூரம் அல்லது எவ்வளவு நேரம் நடக்க வெண்டும்? இந்த சந்தேகம் பலருக்கு இருக்கின்றது. இதை பற்றி இந்த பதிவில் விரிவாக காணலாம். 

இதய ஆரோக்கியம் முதல் எலும்புகளை பலப்படுத்துவது வரை தினமும் காலையில் எழுந்ததும் நடைப்பயிற்சி செய்தால் ஏகப்பட்ட நன்மைகள் உடலுக்கு கிடைக்கிறது.  

Foods After Morning Running: காலையில் ஓட்டப்பயிற்சி மேற்கொண்ட பின் சாப்பிட வேண்டிய 6 உணவுகள் குறித்து இங்கு காணலாம். இதுதான் ஓட்டப்பயிற்சியின் முழு பலனையும் அளிக்கும்.

Alternatives for Running: உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஓடுவதற்கு மிகவும் நல்ல பலன்கள் உண்டு. ஆனால் ஓடுவது அனைவருக்கும் பிடிப்பதில்லை.

புகைபிடித்தல் பழக்கத்தை விட்டு விலகுவது கடினமா? இல்லை, ஓட்டப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இந்த ஆழ்ந்த பழக்கத்தை நீக்கி, ஆரோக்கியமாக வாழமுடியும் என ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஓர் ஆய்வின் படி, ’ரன்-டூ-க்ய்ட்’ என்ற களப்பணி ஒன்றை செய்தது. 10-வாரகள் தொடர்ந்து நடத்தப்பட்ட இந்த நிகழ்ச்சியின் முடிவில், பங்கேற்ற மக்களில் 50.8 சதவிகிதம் புகைபிடிப்பதை வெற்றிகரமாக நிருத்திக்கொள்ள முடிந்தது, 91 சதவீதத்தினர் புகைப்பிடிப்பதை குறைத்துள்ளனர்.