Amla Health Benefits: ఉసిరికాయ, దీనిని ఆంగ్లంలో "Indian gooseberry" లేదా "Emblica officinalis" అని పిలుస్తారు. ఇది ఒక చిన్న, ఆకుపచ్చ, పుల్లని రుచి కలిగిన పండు. ఇది భారతదేశం, శ్రీలంక, ఆగ్నేయాసియాలోని ఇతర ప్రాంతాలకు చెందినది. ఉసిరికాయ చాలా పోషకాలతో నిండి ఉంది. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
రోజు ఒక ఉసిరికాయ తినడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది:
ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ముడతలు, మచ్చలు వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.
కేశాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి:
ఉసిరికాయలో ఉండే విటమిన్ సి, ఐరన్ కేశాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి:
ఉసిరికాయలో ఉండే క్రోమియం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గుతారు:
ఉసిరికాయలో ఉండే ఫైబర్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్ రాకుండా నివారిస్తుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ రాకుండా నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి:
ఉసిరికాయలో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తహీనత రాకుండా నివారిస్తుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే ఐరన్ రక్తహీనత రాకుండా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే విటమిన్ సి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్ర బాగా వస్తుంది:
ఉసిరికాయలో ఉండే మెగ్నీషియం నిద్ర బాగా రావడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉసిరికాయను ఎలా తినాలి:
* ఉసిరికాయను పచ్చిగా తినవచ్చు.
* ఉసిరికాయతో మురబ్బా, పచ్చడి, రసం వంటివి చేసుకోవచ్చు.
* ఉసిరికాయను ఆరబెట్టి పొడి చేసి, దానిని ఔషధంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఉసిరికాయ గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలు:
ఉసిరికాయ ఆయుర్వేదంలో చాలా ముఖ్యమైన ఔషధ మొక్క.
ఉసిరికాయలోని విటమిన్ సి పరిమాణం నారింజ కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
