Headache Remedies: నేటికాలంలో పని ఒత్తిడి కారణంగా మనలో చాలా మంది తలనొప్పి, ఒత్తిడి, నీరసం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా తలనొప్పి కారణంగా తీవ్రమైన చిరాకు, అలసట వంటి సమస్యల బారిన పడాల్సి ఉంటుంది. దీని వల్ల నిత్యం చేసే పనులు పూర్తి చేయడం కష్టంగా మారుతుంది. అయితే దీని కోసం చాలా మంది వైద్యులను, మందులను తీసుకోవడం చేస్తుంటారు. కానీ ఎక్కువగా మందులు తీసుకోవడం శరీరానికి మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.. కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు పాటించడం వల్ల తలనొప్పి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
విశ్రాంతి తీసుకోండి:
ఒత్తిడి తలనొప్పికి సాధారణ కారణం కాబట్టి, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, పుస్తకం చదవవచ్చు లేదా యోగా లేదా ధ్యానం చేయవచ్చు.
నీరు త్రాగండి:
డీహైడ్రేషన్ తలనొప్పికి సాధారణ కారణం. మీరు తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీరు డీహైడ్రేట్ అయ్యారని నిర్ధారించుకోవడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
కెఫిన్ తగ్గించండి:
కెఫిన్ తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు లేదా మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. మీరు తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు
ఆహారాలను నివారించండి.
చల్లని కుదింపు వేయండి:
చల్లని కుదింపు వాపును తగ్గించడానికి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ నుదిటిపై లేదా మెడ వెనుక చల్లని కుదింపును 10-15 నిమిషాల పాటు ఉంచండి.
మసాజ్ చేయండి:
మీ మెడ, భుజాలు లేదా తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించండి:
అల్లం, తులసి, పసుపు వంటి కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికలకు తలనొప్పిని తగ్గించే లక్షణాలు ఉన్నాయి.
ఎసిటమినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోండి:
ఈ ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణ మందులు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి.
మీ తలనొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు సంభవిస్తే లేదా ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
తలనొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి.
పుష్కలంగా నిద్రపోండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
మీరు తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, ఈ సహజ చిట్కాలు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన తలనొప్పితో బాధపడుతే వెంటనే వైద్యుడిని కలవడం చాలా మంచిది.
Also read: Abortion Pills: ఈ టాబ్లెట్స్ వేసుకుంటున్నారా? అయితే మహిళలు జాగ్రత్త..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
