Sitaphal Shake Benefits: సీతాఫల్ పండుతో తయారు చేసే మిల్క్ షేక్ వేసవిలో చల్లగా తాగడానికి అద్భుతమైన ఎంపిక. దీని తయారీ చాలా సులభం. ఇది చాలా రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా పోషకాలతో కూడి ఉంటుంది.
సీతాఫల్ మిల్క్ షేక్ ప్రయోజనాలు:
పోషకాల గని: సీతాఫల్ విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, పొటాషియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. పాలు కూడా ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ డి వంటి అనేక పోషకాలను అందిస్తాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగు: సీతాఫల్‌లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: సీతాఫల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
శక్తివంతం: సీతాఫల్‌లోని సహజ చక్కెరలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
మంచి నిద్ర: సీతాఫల్‌లోని ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది: సీతాఫల్‌లోని విటమిన్ బి6 మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
కావలసిన పదార్థాలు:
పండిన సీతాఫలాలు
పాలు
చక్కెర (రుచికి తగినంత)
మంచు ముక్కలు
వెనిల్లా ఎసెన్స్
తయారీ విధానం:
సీతాఫలాలను బాగా కడిగి, రెండుగా కోసి, విత్తులను తీసివేయండి. సీతాఫల్ ముక్కలు, పాలు, చక్కెర, మంచు ముక్కలు, వెనిల్లా ఎసెన్స్ (ఉపయోగిస్తే) అన్నీ కలిపి బ్లెండర్‌లో వేయండి. మిశ్రమాన్ని మృదువైన పేస్ట్‌లాగా బ్లెండ్ చేయండి. గ్లాసులో పోసి, వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు:
మరింత మృదువైన పేస్ట్ కోసం, సీతాఫలాలను ముందుగా ఫ్రీజ్ చేసి ఉంచవచ్చు.
అదనపు రుచి కోసం, బాదం లేదా పిస్తాను కూడా జోడించవచ్చు.
తక్కువ కేలరీల కోసం, తక్కువ కొవ్వు గల పాలను ఉపయోగించండి.
ముఖ్యమైన గమనిక:
అయినప్పటికీ, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో అలర్జీలు కలిగించవచ్చు.
మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారు సతాఫల్ మిల్క్ షేక్ తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ముగింపు:
సీతాఫల్ మిల్క్ షేక్ అనేది రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, సమతుల్య ఆహారంతో పాటు తీసుకున్నప్పుడు ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
Also Read: Weight Loss Upma Recipe: శరీర బరువును తగ్గించే బ్రౌన్ ఉప్మా.. రుచితో పాటు ఆరోగ్యం మీ సొంతం
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.Twitter, Facebook
