Ghee Roasted Makhana: వీటిని నెయ్యిలో వేయించి తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతాలు జ‌రుగుతాయి..!

Ghee Roasted Makhana Benefits: ఫూల్ మఖానా ఎంతో రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. దీనిని నెయ్యి వేయించుకొని తీసుకోవడం వల్ల బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి. అయితే నెయ్యిలో వీటిని కలిపి తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.

Ghee Roasted Makhana Benefits: ఫూల్ మఖానా, తామర గింజలు అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ మధ్యకాలంలో ఫూల్ మఖానా చాలా ప్రాచుర్యంలోకి వచ్చింది. చాలా మంది దీన్ని ఆహారంగా తీసుకోవడం మొదలు పెట్టారు. కొందరు వీటిని నెయ్యిలో వేయించి ఈ ఫూల్‌ మఖానాను తీసుకుంటున్నారు. దీని వల్ల బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫూల్ మ‌ఖానాను నెయ్యిలో వేయించి స్నాక్స్ గా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు క‌లిగే ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల  ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.

నెయ్యిలో వేయించిన ఫూల్ మఖానా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

ఫూల్ మఖానాలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నెయ్యితో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఈ పోషకాల శోషణ మరింత పెరుగుతుంది. నెయ్యి ,మఖానా కలిపి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. నెయ్యిలో కాల్చిన మఖానాను స్నాక్స్ గా తీసుకోవడం వల్ల ఇతర చిరుతిళ్లు తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక బరువు వారికి ఇది మంచి ఆహారం. మఖానాలో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. నెయ్యితో మఖానాను తీసుకోవడం వల్ల తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది, నీరసం, బలహీనత వంటివి దరిచేరకుండా ఉంటాయి. నెయ్యితో మఖానాను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మఖానాలో క్యాల్షియం ఉంటుంది, నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ డి శోషణ పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా ఎముకలు ధృడంగా తయారవుతాయి. బోలు ఎముకలు, ఎముకలు గుళ్లబారడం వంటివి తగ్గుతాయి. నెయ్యిలో వేయించిన మఖానాను తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మఖానాలో పొటాషియం ఉంటుంది, నెయ్యిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కనుక వీటిని తీసుకోవడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

 ఫూల్ మఖానాలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అంటువ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. నెయ్యిలో వేయించడం వల్ల విటమిన్ ఎ కూడా అందుతుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫూల్ మఖానాలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. నెయ్యిలో వేయించడం వల్ల విటమిన్ డి కూడా అందుతుంది. ఇది కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫూల్ మఖానాలో విటమిన్ ఎ, ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ముడతలు ఇతర వయస్సు సంబంధిత చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. నెయ్యిలో వేయించడం వల్ల విటమిన్ బి కూడా అందుతుంది. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.