Benefits Of Sleeping On The Floor: ప్రస్తుతం ఉన్న బిజీ లైఫ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కనుమరుగు అయ్యింది. నిద్రలేమి సమస్యలతో చాలా మంది ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. వైద్యుల ప్రకారం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవాలని చెబుతున్నారు. అయితే గతంలో చాలా మంది చాపలు, నేల మీద నిద్రించేవారు. నేటికాలంలో ఫ్యాషన్ బెడ్స్‌ని కొనుగోలు చేస్తున్నారు. కానీ ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రకారం బెడ్స్ మీద కంటే నేలపైన పడుకోవడం చాలా మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని అంటున్నారు.
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:
శారీరక ప్రయోజనాలు:
వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది:
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల వెన్నెముక సహజ స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది:
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల కండరాలు సడలించబడతాయి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది:
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది:
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల మరింత లోతైన, శాంతియుతమైన నిద్ర పొందవచ్చు.
మానసిక ప్రయోజనాలు:
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది:
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల మనస్సు శాంతపడుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది:
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల ఆందోళన లక్షణాలు తగ్గుతాయి.
మనస్సును స్పష్టం చేస్తుంది:
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల మనస్సు స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది:
నేల మీద పడుకోవడం వల్ల ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది.
నేల మీద ఎలా పడుకోవాలి:
* మృదువైన దుప్పటి లేదా యోగా మ్యాట్‌పై పడుకోండి.
* మీ వెనుకభాగం నేలకు ఫ్లాట్ గా ఉండేలా చూసుకోండి.
* మీ చేతులు మీ వైపులా లేదా మీ ఛాతీపై ఉంచండి.
* మీ కాళ్ళను చాచి ఉంచండి లేదా మీ మోకాళ్లను వంచి మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి.
* 10 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
నేల మీద పడుకోవడానికి ముందు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు:
* మీకు వెన్నునొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, నేల మీద పడుకోవడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
* మీరు గట్టి నేలపై పడుకోవడానికి అలవాటుపడకపోతే, మృదువైన దుప్పటి లేదా యోగా మ్యాట్‌పై పడుకోండి.
* మీకు చల్లగా అనిపిస్తే, దుప్పటి లేదా దుప్పటితో మిమ్మల్ని మీరు కప్పి ఉంచుకోండి.
నేల మీద పడుకోవడం ఒక సులభమైన, సహజమైన మార్గం, ఇది మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
