Period Pain Vs Tomatoes: నెలసరి నొప్పికి కారణాలు వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. కొంతమంది మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, జీవనశైలి, ఆహారం వంటి కారణాల వల్ల నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యనిపుణుల ప్రకారం టమాటాలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అయితే టామాటా తినడం వల్ల పీరియడ్స్‌ సమయంలో కలిగే నొప్పులను తగ్గిస్తుందని చెబుతున్నారు.
టామాటో vs పీరియడ్స్‌:
టమాటోలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవవి పీరియడ్స్‌లోని నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. టమాటాల్లోని లోకోపెన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు విటమిన్-ఈ వంటి పోషకాలు నెలసరి సమయంలో వచ్చే వాపు , మంటను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ శరీర కణాలను ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షిస్తుంది. నెలసరి సమయంలో వచ్చే వాపుకు ప్రధాన కారణం ఈ ఆక్సీకరణ ప్రక్రియే. లోకోపెన్ ఈ ప్రక్రియను నిరోధించడం ద్వారా వాపును తగ్గిస్తుంది.
వాపుకు కారణమయ్యే సిటోకైన్స్ ఉత్పత్తిని టమాటా తగ్గించడం ద్వారా పెల్విక్ ప్రాంతంలోని నొప్పి తగ్గుతుంది. విటమిన్-ఈ కూడా ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది. నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. టమాటాలోని ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. నెలసరి సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ నెమ్మదిగా పనిచేయడం, పొత్తికడుపులో ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తీవ్రమవుతుంది. టమాటాలోని ఫైబర్ పేగుల కదలికను మెరుగుపరిచి ఈ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. టమాటాలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు వాపును తగ్గిస్తాయి. నెలసరి సమయంలో కడుపులో వాపు, నొప్పి సర్వసాధారణం. టమాటాలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఈ వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. టమాటాలోని కొన్ని పోషకాలు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడతాయి. టమాటాలోని పోషకాలు ఈ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. టమాటాలు మన శరీరంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
నెలసరి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే ఇతర మార్గాలు:
నెలసరి నొప్పి చాలామంది మహిళలను బాధిస్తుంది. అయితే, కొన్ని సహజమైన మార్గాల ద్వారా ఈ నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. పచ్చి కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఇవి ఫైబర్‌ని అందిస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. విత్తనాలు, గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు వాపును తగ్గిస్తాయి. హోల్ గ్రెయిన్స్ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. పాలకూర, బ్రోకలీలో ఐరన్‌, కాల్షియం వంటి పోషకాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మాంసం, చేపలో ప్రోటీన్ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. రోజూ కొంతసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్స్ విడుదలవుతాయి, ఇవి మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. సరిపడా నిద్ర తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో వేడి నీటి బాటిల్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ ఉంచడం. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఇతర లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం
ముగింపు:
టమాటాల్లోని లోకోపెన్ , విటమిన్-ఈ వంటి పోషకాలు నెలసరి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే ఇది ఒక సమగ్ర పరిష్కారం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తగిన వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా నొప్పిని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఇదీ చదవండి: ఇజ్రాయేల్‌ ప్రధాని నెతన్యాహు ఇంటిపైనే బాంబు దాడులు.. వీడియో వైరల్‌.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండిFacebook, Twitter
