Vitamin B12 Veg Foods: విటమిన్ బి12 లోపం తీర్చే 5 బెస్ట్ శాకాహార పదార్ధాలివే

1 /5

సోయా మిల్క్ పాలు తాగే అలవాటు లేకపోతే సోయా మిల్క్ బెస్ట్ ఆప్షన్ కాగలదు. ఇందులో విటమిన్ బి12తో పాటు ప్రోటీన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

2 /5

న్యూట్రిషనల్ ఈస్ట్ న్యూట్రిషనల్ ఈస్ట్ అనేది ఒక సూపర్ ఫుడ్. విటమిన్ బి12 కు బెస్ట్ సోర్స్ ఇది. సలాడ్, సూప్ లేదా డిష్‌పై గార్నిష్ చేసి తీసుకోవచ్చు. రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది

3 /5

ఫోర్టిఫైడ్ ధాన్యం మార్కెట్‌లో చాలా రకాల ఫోర్టిఫైడ్ ధాన్యం లభిస్తోంది. ఇందులో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. శాకాహారం తీసుకునేవారికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్

4 /5

పన్నీరు పన్నీరులో ప్రోటీన్లతో పాటు విటమిన్ బి12 పెద్దఎత్తున ఉంటుంది. రోజూ తీసుకోవడం లేదా వారంలో 3-4 సార్లు తినడం వల్ల విటమిన్ బి12 కొరత రాదు.

5 /5

పెరుగు పెరుగులో విటమిన్ బి12 సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రోజూ డైట్‌లో పెరుగు ఉంటే విటమిన్ బి12 కొరత అస్సలు ఎదురుకాదు.