శరీరానికి కావల్సిన కీలకమైన విటమిన్లలో ఒకటి విటమిన్ బి12. విటమిన్ బి12 లేకపోతే చాలా సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే విటమిన్ బి12 పొందాలంటే మాంసాహారం ఒక్కటే ప్రత్యామ్నాయమంటారు. కానీ కొన్ని శాకాహార పదార్ధాల్లో సైతం విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
ఆధునిక జీవన విధానంలో బిజీ లైఫ్ కారణంగా వివిధ రకాల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. అన్నింటికీ కారణం చెడు ఆహారపు అలవాడ్లు, చెడు జీవనశైలి. హెల్తీ ఫుడ్స్ లేకపోవడం వల్ల శరీరానికి కావల్సిన విటమిన్ల కొరత ఏర్పడుతోంది. ఇందులో ముఖ్యమైంది విటమిన్ బి12, రెడ్ బ్లడ్ సెల్స్ నిర్మాణం, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరులో ఇది చాలా కీలకం. అందుకే విటమిన్ బి12 లోపముంటే బలహీనత, అలసట, డిప్రెషన్, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు ఉత్పన్నమౌతుంటాయి. అయితే ఈ 5 హెల్తీ ఫుడ్స్ తింటే ఎలాంటి సమస్య ఉత్పన్నం కాదు.
Increase vitamin B12: మీ చేతులు తిమ్మిర్లు వస్తున్నాయా? కళ్లు మసకబారుతున్నాయా?ఇలాంటి లక్షణాలు అనిపిస్తే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఎందుకంటే మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12లోపించిందనడానికి సంకేతాలు ఇవి. అయితే విటమిన్ బి 12 నేచురల్ ఫుడ్ తోపాటు కొన్ని సప్లిమెంట్స్ తీసుకున్నట్లయితే కావాల్సినంత శరీరానికి అందుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. పూర్తి వివరాలు తెలుసుకుందాం.
శరీర నిర్మాణం, ఎదుగుదల, వివిధ అవయవాల పని తీరులో విటమిన్ బి12 అత్యంత కీలకంగా పనిచేస్తుంది. అందుకే విటమిన్ బి12 లోపిస్తే అలసట, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, కాళ్లు తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలు కన్పిస్తాయి. అందుకే విటమిన్ బి12 విషయంలో చాలా శ్రద్ద అవసరం. మీలో కూడా ఈ లక్షణాలు కన్పిస్తే వెంటనే మీ డైట్ లో ఈ 5 పదార్ధాలుల చేర్చాల్సి వస్తుంది.
Vitamin B12: శరీర నిర్మాణం, ఆరోగ్యానికి వివిధ రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ చాలా అవసరమౌతుంటాయి. అలాంటి విటమిన్లలో అత్యంత ముఖ్యమైంది విటమిన్ బి12. విటమిన్ బి12 లోపాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రాణాంతకం కాగలదు. తస్మాత్ జాగ్రత్త.
Vitamin Deficiency: మనిషి శరీర నిర్మాణం, ఎదుగుదలకు చాలా రకాల పోషకాలు అవసరమౌతుంటాయి. ఇందులో విటమిన్ల పాత్ర అత్యంత కీలకం. ఒక్కొక్క విటమిన్ ఉపయోగం ఒక్కో రకంగా ఉంటుంది. అందుకే కొన్ని విటమిన్లు లోపిస్తే శరీరం లోపల్నించి పూర్తిగా గుల్లయిపోతుంది. అందుకే విటమిన్ లోపం విషయంలో చాలా అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
Vitamin B12 Rich Foods: శరీర నిర్మాణం, ఆరోగ్యం, ఎదుగుదలలో విటమిన్లు, మినరల్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంటాయి. వీటిలో ఏది లోపించినా ఏదో ఒక సమస్య ఉత్పన్నమౌతుంటుంది. అలాంటి విటమిన్లలో ముఖ్యమైనది విటమిన్ బి 12. శరీరాన్ని అవసరమైన విటమిన్లలో ఇదొకటి.
Vitamin B12 Rich Foods: శరీరంలో అత్యంత అవసరమైన పోషకం విటమిన్ బి12. శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థను సక్రమంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. రెడ్ బ్లడ్ సెల్స్ నిర్మాణంలో ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ బి 12 లోపముంటే అలసట, ఎనీమియా, బలహీనత వంటి సమస్యలు ఎదురౌతాయి.
Vitamin B12 Deficiency: మనలో చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. నిద్రలేమి సమస్య కారణంగా అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడ్సాలి ఉంటుంది. ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుంది? దీనిని నుంచి ఎలా ఉపశమనం పొందాలి..?
Vitamin B12 Foods: శరీర నిర్మాణం, ఎదుగుదల, ఆరోగ్యంలో చాలా రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ పాత్ర కీలకంగా ఉంటుంది. ఇందులో అతి ముఖ్యమైంది విటమిన్ బి12. ఆరోగ్యం విషయంలో విటమిన్ బి12 అద్భుతమైన పోషక పదార్ధం అనడంలో ఏ మాత్రం సందేహం లేదు.
Vitamin B12 Foods: హెల్తీ బాడీ కావాలంటే శరీరానికి అన్ని రకాల పోషకాలు అవసరమౌతాయి. ఇందులో అతి ముఖ్యమైంది విటమిన్ బి12. ఈ విటమిన్ లోపిస్తే అన్ని విధాలుగా శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. అందుకే విటమిన్ బి 12 సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార పదార్ధాల్ని తీసుకోవాలి.
Vitamin B12 Rich Foods: విటమిన్ బి 12ని మన శరీరం స్వయంగా తయారు చేసుకోదు, కాబట్టి ఆహారం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం అవసరం. మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే ఈ ఐదు ఫుడ్ ఐటెమ్స్ తీసుకోవడం మరచిపోకండి.
Vitamin B12: శరీర నిర్మాణం, మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం వివిధ రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ చాలా అవసరం. ఇందులో ముఖ్యమైంది విటమిన్ బి12. ఈ విటమిన్ లోపముంటే..చాలా వ్యాధులు చుట్టుముడతాయి. కొన్ని పండ్లు తినడం వల్ల విటమిన్ బి12 లోపం ఎప్పటికీ తలెత్తదు.
Vitamin B12 deficiency Symptoms: విటమిన్ B12 సమస్యలతో బాధపడేవారు తప్పకుండా తీసుకునే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. లేకపోతే తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.
Vitamin B12: శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వివిధ రకాల పోషక పదార్ధాలు అవసరమౌతాయి. ఇందులో అతి ముఖ్యమైంది విటమిన్ బి12. విటమిన్ బి12 లోపముంటే ఏవిధమైన పదార్ధాలు తీసుకోవాలి, విటమిన్ బి12 లోపంతో తలెత్తే సమస్యలేంటనేది తెలుసుకుందాం..
Vitamin d Rich Foods For Bones: ప్రస్తుతం చాలా మంది ఎముకల సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అయితే ఈ సమస్యల నుంచి సులభంగా ఉపశమనం పొందడానికి ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించిన ఈ చిట్కాలను ప్రతి రోజూ పాటించాల్సి ఉంటుంది.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.
