Health Tips: આ 4 વસ્તુઓનું સેવન પુરુષોની તમામ નબળાઈઓને કરે છે દૂર! જાણી લો તો ફાયદામાં રહેશો

નવી દિલ્હીઃ મોટાભાગના પુરુષોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, પેટની ચરબી, ડાયાબિટીસ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેનાથી બચવા માટે તેઓ 4 'મહા ફૂડ્સ'નું સેવન કરી શકે છે. અમે આ ખોરાકને મહા ફૂડ્સ તરીકે ઓળખીએ છીએ કારણ કે દરેક ખોરાક ઘણા પોષક તત્વો અને ફાયદા પ્રદાન કરે છે. આવો, પુરુષો માટેના સુપરફૂડ વિશે જાણીએ.

પુરુષો માટે 'મહા ફૂડ્સ' શું છે?

સૂકા ફળો અને બીજ-
ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને બીજનું સેવન પુરુષો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ પ્રોટીનની સાથે આવશ્યક ફેટી એસિડ પણ પ્રદાન કરે છે. જે મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. બીજમાં સૂર્યમુખીના બીજ, કોળાના બીજ, તલ અને સૂકા ફળોમાં બદામ, કાજુ, અખરોટ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

ઇંડા-
પુરુષોને ઘણી ઊર્જાની જરૂર હોય છે, જેથી તેમનું શરીર ભારે કામ કરવા માટે તૈયાર હોય. પરંતુ, ભારતના પુરુષોમાં ઉર્જાનો અભાવ હોવાથી સ્થૂળતાની સમસ્યા વધી રહી છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, ઇંડા (પુરુષો માટે ઇંડાના ફાયદા) ખાઈ શકાય છે. પુરૂષો માટેના સુપરફૂડ ઇંડામાં પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ, કોલીન વગેરે જેવા પોષક તત્વો હોય છે. ઈંડા પણ વધુ કેલરી નથી આપતા, જેના કારણે મેદસ્વીતાની સમસ્યા પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.

અંકુરિત અનાજ-
મેદસ્વીતા અને ડાયાબિટીસ પુરુષોમાં ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. પરંતુ, પુરુષોની આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે આખા અનાજનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર જે પુરૂષોએ આખા અનાજનું સેવન કર્યું છે તેમનામાં પેટની ચરબી ઓછી જોવા મળે છે. આ સાથે જ તેમનામાં બ્લડ શુગરનું સ્તર પણ નિયંત્રણમાં જોવા મળ્યું હતું.

ઓટ્સ-
પેટની ચરબી, ડાયાબિટીસ ઉપરાંત હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ પુરુષોને ઘણી પરેશાન કરે છે. આ માટે ઓટ્સનું સેવન કરી શકાય છે. પુરુષોને ઓટ્સ ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તે ડાયેટિંગ વિના વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને એનર્જી જાળવી રાખે છે.

Disclaimer: The information on this site is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. All content, including text, graphics, images and information, contained on or available through this web site is for general information purposes only.