Winter Tips: हिवाळ्यात रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायचीय! आहारात 'या' गोष्टीचा समावेश करा

मुबई : हिवाळा सुरू झाला असून आता हवामानात झपाट्याने बदल होत आहेत. या बदलता ऋतुमुळे अनेकांना अनेक आजारासंबंधित समस्या भेडसावतात. ज्या लोकांची रोगप्रतिकारशक्ती (Immunity booster) कमी असते त्यांना या समस्या जास्त होतात. अशा लोकांना सर्दी, खोकला, घसादुखी, ताप अशा समस्यांनी घेरले आहे.या समस्येला सामान्य फ्लू असेही म्हणतात. या हंगामात सामान्य फ्लू आणि संसर्ग टाळण्यासाठी, तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला इम्युनिटी (Immunity booster) कशी मजबूत करायची ते सांगत आहोत.

जास्त पाणी प्या

थंडीत जास्त तहान लागत नाही. अशा परिस्थितीत बहुतेक लोक पिण्याच्या पाण्याकडे दुर्लक्ष करतात. त्यामुळे शरीरात पुरेसे पाणी पोहोचत नाही. यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडते आणि रोगप्रतिकार शक्ती (Immunity booster) कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत दररोज किमान 2-3 लिटर पाणी प्या.

फळे आणि भाज्या

हिवाळ्यात भरपूर फळे आणि भाज्या खा. व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध फळे तुमची प्रतिकारशक्ती (Immunity booster) मजबूत करतात. अशा स्थितीत लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन करण्याव्यतिरिक्त हिरव्या भाज्याही भरपूर खाव्यात. 

या गोष्टी खा

तुम्ही खजूर आणि बदाम खा. गूळ खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती (Immunity booster) वाढते. आले, लवंग, कॅरम बिया आणि तुळशीच्या पानांचा वापर केल्यास सर्दी आणि फ्लूपासून आराम मिळतो. या ऋतूमध्ये मधाचे सेवन आरोग्यासोबतच त्वचेसाठीही खूप महत्त्वाचे असते.

लिंबूपाणी प्या

प्रत्येक ऋतूमध्ये लिंबाचे सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. हिवाळ्यातही दररोज किमान 2 ग्लास लिंबूपाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती (Immunity booster) मजबूत राहते. 

(Disclaimer: वरील माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. दैनंदिन आयुष्यात याचा वापर करायचा झाल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)