Diabetes, कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकार फिरकणार नाहीत, आजपासूनच हा आहार घ्यायला करा सुरुवात

Plant Based Diet:  जर तुम्हाला मधुमेह  (Diabetes), कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol), आणि हृदयविकार  (Heart Disease) यांसारख्या समस्या टाळायच्या असतील तर तुम्हाला तुमचा आहार योजना बदलावा लागेल. तुम्हाला तुमच्या आहारात अशा काही गोष्टींचा समावेश करावा लागेल ज्या कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. आम्ही तुम्हाला सांगतो की वनस्पती सर्वोत्तम आहार आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरु शकतो. जर तुमच्या आहारात वनस्पती-आधारित अन्न समाविष्ट नसेल, तर तुम्ही ते आजपासून सुरु करु शकता. तुम्ही फळे, भाज्या, बीन्स आणि संपूर्ण धान्य यासारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश करु शकता. असे केल्याने मधुमेह  (Diabetes), कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol), आणि हृदयविकार  (Heart Disease) यांसारख्या समस्या तुमच्यापासून दूर राहतील.

या गोष्टींचा आहारात समावेश करा

फळे खाल्ल्याने मानसिक आरोग्य चांगले राहते. बहुतेक लोकांना फळे खायला आवडतात. फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने मानसिक आरोग्य चांगले राहते. हे जाणून घ्या की फळे आणि भाज्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. फळे आणि भाज्यांच्या नियमित सेवनाने नैराश्य आणि चिंतेची लक्षणेही कमी दिसतात.

बीन्स-शेंगा वगैरे खाल्ल्याने प्रोटीनची कमतरता पूर्ण होते हे जाणून घ्या. वनस्पती सर्वोत्तम प्रथिने घेतल्याने अशक्तपणा येत नाही आणि प्रथिनांची कमतरता देखील पूर्ण होते. शरीरातील प्रथिनांची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही संपूर्ण धान्य, नट, बीन्स आणि शेंगा खाऊ शकता.

विशेष म्हणजे भाज्या खाल्ल्याने मधुमेहाचा धोका कमी होतो. संशोधनानुसार, वनस्पती-उत्तम आहाराऐवजी प्रक्रिया केलेले अन्न, मांस आणि मासे खाणाऱ्या लोकांमध्ये टाइप-2 मधुमेहाचा धोका जास्त असतो. तुम्ही तुमच्या आहारात फळे, भाज्या, शेंगा, नट आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या वनस्पती-आधारित गोष्टींचा समावेश करु शकता.

आम्ही तुम्हाला सांगतो की टरबूज हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. टरबूज देखील पचनासह आरोग्य सुधारते. टरबूजमध्ये भरपूर पोषक तत्वे आढळतात. आम्ही तुम्हाला सांगतो की टरबूजमध्ये आढळणारे अमीनो अ‍ॅसिड नायट्रिक ऑक्साइड आहे, जे एक नैसर्गिक संयुग आहे. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांना आराम मिळतो. याशिवाय टरबूजमध्ये पोटॅशियम, पॉलीफेनॉल, लाइकोपीन, मॅग्नेशियम आढळून येते जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.