Health Benefits : रिकाम्या पोटी Makhana खाल्ल्यास मिळतील 'हे' फायदे, जाणून घ्या एका क्लिकवर
Health Benefits : Makhana उपवासासाठीच नाहीच तर आरोग्यासाठी आहे फायदेशीर, आजच करा Diet मध्ये सामील
)
Makhana eating tips : मखनाला (Makhana) सुपर फूड म्हंटले जाते. वजन कमी करण्यासाठी मखना प्रचंड उपयुक्त ठरतो. मखनामध्ये कॅलरीजचे प्रमाण कमी असते आणि पोटही दिर्घकाळापर्यंत भरलेले राहते. माखणा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असला तरी सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास इतर अनेक प्रकारे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. सकाळी हलक्या तुपात भाजून मूठभर खाल्ल्यास शरीरातील कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, कार्ब्स आणि प्रोटीनची कमतरता लगेच पूर्ण होते. माखणामध्ये हेल्दी फॅट, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन्स आणि कॅलरीजही मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात.हे सकाळी रिकाम्या पोटी खाणे अधिक फायदेशीर ठरते.
रिकाम्या पोटी मखना खाण्याचे फायदे
हृदयासाठी फायदेशीर
माखणामध्ये मुबलक प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात जे हृदयासाठी फायदेशीर मानले जातात. हृदयाशी संबंधित समस्यांमध्ये जर तुम्ही तुमच्या नाश्त्यामध्ये मखनाचा समावेश केला तर ते फायदेशीर ठरते. यामुळे हृदय निरोगी राहते आणि बीपीही नियंत्रणात राहते.
वजन कमी करा
वजन कमी करायचे असेल तर मखना रिकाम्या पोटी खा. माखणामध्ये असलेले घटक वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत. सकाळी रिकाम्या पोटी मखना खाल्ल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते, त्यामुळे दिवसभर भूक कमी होते. त्यामुळे शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरताही दूर होते. मखना खाल्ल्याने तुम्‍हाला ऊर्जा मिळते आणि अति खाणे देखील टाळते.
हाडे मजबूत
मखनामध्ये भरपूर कॅल्शियम असते जे हाडे मजबूत करण्याचे काम करते. हाडे दुखत असतील तर सकाळी माखणा खावा. मखना खाल्ल्याने सांधेदुखीमध्येही आराम मिळतो.
गरोदरपणात फायदेशीर
गरोदरपणात मखना हे गर्भवती महिला आणि बाळ दोघांसाठीही फायदेशीर आहे. माखणा खाल्ल्याने गर्भवती महिलांना सर्व प्रकारची आवश्यक पोषकतत्त्वे मिळतात. याच्या सेवनाने शारीरिक कमजोरी दूर होऊन थकवा दूर होतो.
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते
रिकाम्या पोटी मखना खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी माखणा हे उत्तम अन्न मानले जाते.
त्वचेसाठी फायदेशीर
मखनामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी एजिंग गुणधर्म आढळतात, ज्यामुळे त्वचा तरुण राहते. हे त्वचा उजळते आणि अतिनील किरणांमुळे होणारे नुकसान दुरुस्त करण्यात मदत करते.
(वरील माहिती सामान्य संदर्भांच्या आधारे देण्यात आली आहे. गरज वाटल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)