Health Tips : शरीरासाठी व्हिटॅमिन का गरजेचं? कमतरता असल्यास होतात 'हे' गंभीर बदल

Essential Vitamins Your Body Needs : चांगले आरोग्य राखण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली असणे गरजेचे आहे. तुमची जर रोगप्रतिकार शक्ती चांगली असेल तर तुम्हाला  कोणतेच विषाणूजन्य आजार होऊ शकतं नाही. तुम्हाला तुमचे शरीर मजबूत, तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवायचे असेल, तर योग्य आहार, वेळ आणि पुरेशी झोप घेण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. पण शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन महत्त्वाची भूमिका बजावतात. जर तुमच्या शरीरात एखाद्या व्हिटॅमिनची कमी असेलतर तुम्हाला व्हिटॅमिनच्या कमतरेतेमुळे निर्माण होणाऱ्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. 

13 प्रकारचे आवश्यक व्हिटॅमिन

शरीराच्या विविध कार्यांसाठी सुमारे 13 प्रकारचे व्हिटॅमिन आवश्यकता असते. व्हिटॅमिन ए, बी (बी6, बी12, थायमिन-बी1, रिबोफ्लेविन-बी2, नियासिन-बी3, पॅथोजेनिक ऍसिड-बी5, बायोटिन-बी7, फोलेट-बी9), व्हिटॅमिन सी, डी, यांसारखे 13 सामान्य प्रकारचे महत्त्वाचे घटक आहेत.

व्हिटॅमिन ए

निरोगी दात, हाडे, नसा आणि त्वचा राखण्यासाठी तसेच चांगली दृष्टी राखण्यासाठी व्हिटॅमिन ए शरीरासाठी महत्त्वाचे ठरतेय

व्हिटॅमिन बी 6

शरीरातील लाल रक्तपेशींची निर्मिती आणि देखभाल करण्यात व्हिटॅमिन बी6 महत्त्वाची भूमिका बजावते.

व्हिटॅमिन बी 12

हे जीवनसत्व तुमच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या योग्य कार्यासाठी महत्वाचे आहे आणि B12 चयापचय आणि लाल रक्त स्नायूंच्या निर्मितीसाठी देखील आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन सी

शरीरातील जखमा भरून काढण्यासाठी, दात मजबूत ठेवण्यासाठी आणि त्वचेसाठी व्हिटॅमिन सी खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय, ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, ज्यामुळे पुन्हा आजारी पडण्याची शक्यता कमी होते.

व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. कारण ते कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमची हाडे आणि दात मजबूत होतात.

व्हिटॅमिन ई

चरबीमध्ये विरघळणारे व्हिटॅमिन ई शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास आणि अवयवांचे कार्य सुरळीत करण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन के

शरीरातील जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेबद्दल बोलणे, कोणतेही अतिरिक्त प्रमाण रक्त गोठण्यास मदत करते. त्याची कमतरता असल्यास रक्तस्त्राव थांबत नाही.  

जर व्हिटॅमिन बी 5 ची कमतरचा असेल तर... 

• हात आणि पायांमध्ये जळजळ किंवा सुन्नपणा
• डोकेदुखी
• थकवा
• अस्वस्थता किंवा चिडचिड
• पोटाची समस्या
• त्वचा कोरडेपणा आणि छिद्र समस्या 

जाणून घ्या व्हिटॅमिन बी चे फायदे

व्हिटॅमिन बी 5 शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याला पॅन्टोथेनिक ऍसिड म्हणतात. त्याच्या मदतीने शरीराची अनेक महत्त्वाची कार्ये होतात. व्हिटॅमिन बी 5 शरीरात इंधन म्हणून काम करते. तसेच व्हिटॅमिन बी 5 हृदयासाठी फायदेशीर आहे. हार्वर्ड कॉलेजचे अध्यक्ष आणि फेलो यांच्या संशोधन अहवालानुसार, व्हिटॅमिन बी 5 अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे ज्यामुळे हृदयाची जळजळ कमी होते. व्हिटॅमिन बी 5 कोलेस्ट्रॉलसह हृदयाच्या अनेक समस्यांचा धोका कमी करते. हे चयापचय वाढवण्याचे काम करते. व्हिटॅमिन B5ने शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करते. नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, व्हिटॅमिन बी5 हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे आहे. यामध्ये असलेले अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करतात. तसेच व्हिटॅमिन बी 5 हा पॅन्टोथेनिक ऍसिडचा स्रोत आहे. हे अमीनो ॲसिड, फॅट्स आणि कार्बोहायड्रेट्सचे ऊर्जेत रूपांतर करण्याचे काम करते.