पीरियड्सच्या काही दिवस आधी पाय का दुखतात? यामागचं कारण समजून घ्या

Causes Of Feet Pain Before Periods: मुली पौगंडावस्थेत गेल्यावर त्यांना मासिक पाळी सुरू होते. मासिक पाळी दरम्यान प्रत्येक मुलीच्या शरीरात काही बदल होत असतात. या काळात महिलांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. यावेळी, मुली आणि महिलांच्या शरीरात हार्मोनल बदल सुरू होतात. काही मुली आणि महिलांना त्यांच्या शरीरात मासिक पाळीच्या आधी विविध लक्षणे जाणवू लागतात. या लक्षणांमध्ये पायाला पेटके येणे, पाय दुखीचा त्रास देखील होतो. यावेळी तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया की, मासिक पाळीपूर्वी पाय दुखणे आणि पेटके का येतात यासोबतच हे टाळण्यासाठी काही उपाय देखील जाणून घेणार आहोत.

हार्मोन्समध्ये बदल
मासिक पाळी दरम्यान, विशेषतः महिलांच्या शरीरात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्समध्ये चढ-उतार होतात. त्याचा परिणाम काही दिवस आधीच त्यांच्यावर होऊ लागतो. या वेळी, हार्मोन्समुळे पाण्याचा प्रतिकार आणि सूज येऊ शकते. त्यामुळे पाय दुखण्याची तक्रार असू शकते.

प्रीमेंस्ट्रअल सिंड्रोम
काही महिलांना मासिक पाळीच्या अगोदर पाय दुखु लागतात. या त्रासाला प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम म्हणून ओळखले जाते. यामध्ये द्रव पदार्थ पायामध्ये जमा होतो. ज्यामुळे सूज आणि पायदुखीचा त्रास होतो. 

रक्त परिसंचरण समस्या
संप्रेरक पातळीतील बदल रक्त परिसंचरण प्रभावित करू शकतात, ज्यामुळे पाय आणि इतर अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण कमी होऊ शकते. यामुळे पाय दुखणे, सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे होऊ शकते.

वेदना वाढलेली संवेदनशीलता
हार्मोनल बदलांमुळे स्त्रियांना मासिक पाळीपूर्वीच्या दिवसांत शरीरात पेटके येऊ शकतात. यामुळे त्यांच्या शरीरातील संवेदनशीलता वाढू शकते, ज्यामुळे पाय दुखू शकतात.

तणाव आणि चिंता
काही मानसिक घटक, जसे की तणाव आणि चिंता, पाय दुखणे आणि इतर शारीरिक लक्षणे वाढवू शकतात. मासिक पाळीशी संबंधित हार्मोनल बदल स्त्रियांमध्ये भावनिक चढ-उतार होऊ शकतात. यामुळे तणाव आणि तणाव वाढू शकतो.

उपाय काय?
फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये असलेले संतुलित आहार घेतल्यास हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत होते. तसेच, पाय दुखणे कारणीभूत हार्मोनल बदल संतुलित आहेत.
या काळात पाण्याचा प्रतिकार होऊ नये म्हणून पुरेसे पाणी प्या. त्यामुळे सूज इत्यादीपासून आराम मिळतो.
नियमित व्यायाम करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि पाय दुखण्यापासून आराम मिळू शकतो.
 तणाव दूर करण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे योग, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करू शकता. यामुळे मासिक पाळीपूर्वीचा ताण कमी होईल