Ramadan 2024 : रमजानचा उपवास केल्यामुळे आरोग्याला काय फायदा होतो?
Ramadan 2024 : इस्लाम धर्मातील पवित्र रमजानचा महिना सुरु झाला आहे. या एक महिन्यात मुस्लीम बांधव सूर्योदयापूर्वी फरजच्या अजानानंतर उपवास सुरु करतात तो संध्याकाळी सूर्यास्तानंतर नमाज अदा केल्यानंतर सोडतात.
)
Benefits of Fasting During Ramadan in Marathi : आजपासून पवित्र रमजान महिन्याला सुरूवात झाली असून जगभरातील कोट्यवधी मुस्लीम बांधव महिनाभर सूर्योदयापासून सूर्यास्तापर्यंत न खाता पिता अगदी थुंकीदेखील न गिळता उपवास करतात. महिन्याभर असा उपवास केल्यामुळे शरीरावर काय परिणाम होतो. हे उपवास आरोग्यासाठी चांगले आहेत की नाही, याबद्दल तज्ज्ञ काय म्हणतात आज आपण समजून घेणार आहोत. (What are the health benefits of Ramadan fasting in Marathi)
रमजानमध्ये उपवास करण्याचे आरोग्यास फायदे
डिटॉक्सिफिकेशन आणि क्लीनिंग (Detoxification and Cleansing ) : उपवास केल्यामुळे शरीराला डिटॉक्सिफिकेशन आणि स्वच्छ करण्याची संधी मिळते. उपवासाच्या काळात पाचन तंत्राला विश्रांती मिळते ज्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ आणि कचरा अधिक कार्यक्षमतेने काढून टाकण्यास मदत मिळते. ही प्रक्रिया संपूर्ण अवयवांच्या आरोग्यास फायदेशीर आणि शारीरिक कार्ये वाढविणारी ठरते.
वजन व्यवस्थापन (Weight Management ) : नियंत्रित उपवास केल्यामुळे वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरते. उपवास नसलेल्या वेळेत सावधगिरीने खाल्ल्याने, व्यक्ती कॅलरी सेवन आणि खर्च यांच्यात चांगले संतुलन साधू शकतो. शिवाय नॉन-फास्टिंग पीरियड्समध्ये जास्त खाणे टाळणे हे फायदे प्रभावीपणे मिळविण्यासाठी फार महत्त्वाचं ठरतं.
सुधारित इंसुलिन संवेदनशीलता (Improved Insulin Sensitivity) : रमजानचा उपवासाचा संबंध हा सुधारित इंसुलिन संवेदनशीलतेशी जोडला गेला आहे. दिवसा उजाडलेल्या वेळेत व्यक्ती खाण्यापिण्यापासून दूर राहते, अशा स्थितीत शरीर ग्लुकोजचा वापर करण्यास अधिक कार्यक्षम काम करतो. ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होण्यास मदत मिळते.
मानसिक आरोग्यावर परिणाम (Enhanced Mental Clarity ) :उपवासामुळे मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत मिळते. रक्तातील साखरेच्या पातळीत कमी चढउतारांसह, व्यक्तींना अनेकदा सुधारित एकाग्रता आणि संज्ञानात्मक कार्याचा अनुभव पाहिला मिळतो. ही उच्च जागरुकता रमजानमध्ये आध्यात्मिक चिंतन आणि सजगता वाढविण्यास फायदेशीर ठरतं.
स्वयं-अनुशासनाचा प्रचार (Promotion of Self-Discipline) :
रमजानच्या काळात स्वयं-शिस्त आणि आत्म-नियंत्रण वाढण्यास मदत मिळते. खाणे, मद्यपान आणि धुम्रपान वर्ज्य केल्याने आत्मसंयम, उदारता, दयाळूपणा यांसारखे गुण विकसित होण्यास मदत मिळते. त्याशिवाय क्रोध आणि मत्सर यासारख्या नकारात्मक भावना देखील नियंत्रित मिळवण्यात तुम्ही या काळात यशस्वी होतात.
(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)