Womens Day : चाळीशीनंतर महिलांनी खावेत हे '6 सुपर फूड' पुन्हा एकदा अनुभवाल विशीतलं तारुण्य
Women Diet After 40 : वयाच्या प्रत्येक टप्प्यावर महिलांच्या शरीरात अनेक बदल होत असतात. 40 वर्षांनंतर, महिलांना पुन्हा एकदा हार्मोनल चढउतारांमधून जावे लागते. चेहऱ्यावर वय दिसू लागते. अशा परिस्थितीत या 4 गोष्टींचा आहारात समावेश करणं गरजेचं आहे.
)
Superfood For Women : वाढत्या वयानुसार आपण आपल्या आहारात आणि जीवनशैलीत बदल करायला हवा. खास करुन महिलांना त्यांच्या आहाराकडे अधिक काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. असे म्हटले जाते कारण 40 वर्षांनंतर महिलांच्या शरीरात बरेच हार्मोनल बदल होऊ लागतात. ज्याचा त्यांच्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ लागतो. चेहऱ्यावर वाढत्या वयाचे लक्षण दिसू लागतात. शरीर हळूहळू कमजोर होऊ लागते. जर तुम्हाला दीर्घकाळ तरूण राहायचे असेल आणि वृद्धत्व रोखायचे असेल तर या 4 गोष्टींचा आहारात नक्की समावेश करा.
आवळा- आवळा महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. आवळा आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरला जातो. याला शाश्वत तारुण्याचे फळ असेही म्हणतात. म्हणजे आवळा खाल्ल्याने तुमचे वृद्धत्व थांबते. आवळा शरीरातील तिन्ही दोष नियंत्रित करतो. त्यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस, ॲसिडिटी आणि हाडांशी संबंधित आजार बरे होतात. आवळा खाल्ल्याने त्वचा, केस आणि रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. आवळा वृद्धत्व कमी करण्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करते.
अशोका- अशोका हे एक आयुर्वेदिक टॉनिक आहे जे खूप आरोग्यदायी मानले जाते. महिलांसाठी अशोका खूप फायदेशीर आहे. यामुळे मादीचे सुपीक आरोग्य चांगले राहते. अशोका 40 वर्षांच्या वयानंतर मासिक पाळी योग्य ठेवण्यास मदत करते. याच्या मदतीने रजोनिवृत्तीच्या काळात होणाऱ्या समस्याही कमी होऊ शकतात.
शतावरी- महिलांसाठी हे जादुई औषधी वनस्पतीसारखे काम करते. शतावरी महिलांच्या हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करते. त्यामुळे मन आणि शरीराला खूप आराम वाटतो. मासिक पाळी, जननक्षमता आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान शतावरी खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. 40 वर्षांनंतरच्या महिलांनी याचे सेवन करावे.
शेवग्याची शेंग - शेवग्याची शेंग ही वरदानापेक्षा कमी नाही. शेवगा हे महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. शेवग्यामध्ये लोह, कॅल्शियम आणि भरपूर खनिजे आढळतात. यामध्ये आढळणारे अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी घटक वृद्धत्व कमी करण्यास मदत करतात. शेवगा वात आणि कफ संतुलित करण्यास आणि वजन नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. हाडे आणि सांधेदुखीवरही हे फायदेशीर आहे.
फरसबी - फरसबी हे महिलांसाठी सुपर फूड मानले जाऊ शकते. त्यामध्ये प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असतात. शाकाहारी महिलांनी त्यांच्या आहारात फरसबीचा समावेश करावा. वेबएमडीच्या रिपोर्टनुसार, फसरबीचे सेवन केल्याने रक्तदाब, हृदय गती आणि रक्तातील साखर कमी होण्यास मदत होते. या सर्व परिस्थितीमुळे हृदयविकार होतो. हृदयविकार हे अमेरिकेतील महिलांच्या मृत्यूचे सर्वात मोठे कारण आहे.
फळे – महिलांनी त्यांच्या आहारात पपई, द्राक्ष, ब्लॅकबेरी आणि चेरी यांचा समावेश करावा. ग्रेपफ्रूट महिलांमध्ये विशिष्ट प्रकारच्या स्ट्रोकचा धोका कमी करते आणि हृदयाचे आरोग्य वाढवते. बेरी आणि चेरीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे निरोगी पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवू शकतात. बेरी तुमच्या वयानुसार तुमचे मन तेज ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे त्वचाही तरुण राहते. पपई गर्भाशयाच्या आणि स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते. पपईमुळे कोलेस्ट्रॉलही नियंत्रित राहते.