मुलांची पावसात घ्या विशेष काळजी? असा असावा डाएट प्लान

उन्हाळ्यापासून दिलासा देणारा पाऊस अनेक प्रकारचे संकटही घेऊन येतो. पावसाळ्यात अनेक आजारांचा धोकाही वाढतो. या ऋतूमध्ये डेंग्यू, मलेरिया, चिकुनगुनिया, टायफॉइड यांसारख्या आजारांचा धोका झपाट्याने वाढतो. विशेषत: लहान मुलांना या ऋतूचा सर्वाधिक फटका बसतो. लहान मुलांची प्रतिकारशक्ती प्रौढांपेक्षा खूपच कमकुवत असते, ज्यामुळे ते संक्रमण आणि आजारांना सहज बळी पडतात. पावसाळ्यातील आजारांपासून मुलांना सुरक्षित ठेवायचे असेल तर त्यांच्या आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. मुलांना आजारांपासून वाचवण्यासाठी तुम्ही त्यांच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करू शकता. 

हिरव्या भाज्या

भाजीपाला पाहून मुलं अनेकदा नाक-तोंड मुरडू लागतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की या हिरव्या भाज्या पावसाळ्यात त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन ए, बी, सी, ई आणि फायबर यासारख्या पोषक घटकांमुळे मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. त्यामुळे ते पावसाळ्यात आजारांपासून सुरक्षित राहतात.

लिंबूवर्गीय फळे

व्हिटॅमिन सी समृध्द लिंबूवर्गीय फळे आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. त्यामुळे पावसाळा येताच मुलांच्या आहारात संत्री, द्राक्षे, किवी, हंगामी फळे इत्यादी आंबट फळांचा समावेश करावा. ही फळे त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढवतात, ज्यामुळे पावसाळ्यातील आजारांचा धोका कमी होतो.

मध

आयुर्वेदात मधाला सुपरफूड म्हटले जाते. त्यामुळे यामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांव्यतिरिक्त अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात. जर तुम्ही मुलांना दिवसातून 2 चमचे मध प्यायला लावले तर त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि पावसामुळे होणाऱ्या आजारांपासून त्यांचे संरक्षण होते.

अंडी

जर तुम्ही मांसाहारी असाल तुम्ही तुमच्या मुलांना रोज 1 अंडे द्यावे. अंड्यांमध्ये असलेली प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि ओमेगा-3 आपली प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करतात. मुलांना पावसाळ्यातील आजारांपासून वाचवण्यासाठी अंडी खूप फायदेशीर आहेत.

घरी शिजवलेले अन्न खायला द्या

मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि पावसाच्या आजारांपासून त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी, त्यांना बाहेरील अन्नाऐवजी घरचे अन्न खायला द्यावे. या ऋतूत बाहेरून येणारे जंक फूड त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरते. म्हणून, आपण त्यांच्यासाठी फक्त चवदार घरगुती पदार्थ तयार केले पाहिजेत.

(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)