பளபளக்கும் சருமத்திற்கு யோகாசனங்கள்: ஒவ்வொருவரும் தனது சருமம் எப்போதும் பளபளப்பாக இருக்க வேண்டும் என்றும், வயதானதற்கான அறிகுறிகள் அதில் தெரியக்கூடாது என்றும் விரும்புகிறார்கள். ஆனால் வயது ஏற ஏற முதுமையின் அறிகுறிகளும் பல வகையான பிரச்சனைகளும் சருமத்தில் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். அதைத்தடுப்பது சாத்தியமில்லை ஆனால் சில காலம் நிறுத்தலாம். உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும், உணவு முறையிலும் மாற்றங்களைச் செய்து, ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொண்டால், முகத்தில் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம். அதேபோல் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும் பல கெமிக்கல் தயாரிப்புகள் சந்தைகளில் கிடைக்கின்றன. ஆனால் இயற்கையான வழிகளிலும் உங்கள் சருமத்தை பராமரிக்கலாம். ஆம், யோகா மூலம் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றலாம். ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்கள், தியானம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த பல யோகா போஸ்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். அவை உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். எனவே உங்கள் சருமத்தை இயற்கையாக பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற எந்த யோகா ஆசனங்கள் உதவும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
சர்வாங்காசனம் (Sarvangasana)
இந்த யோகாசனத்தை செய்ய, உங்கள் முதுகை கைகளின் உதவியால் உயர்த்தி வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, இரண்டு கால்களையும் சேர்த்து மேலே தூக்கி, தோள்களின் ஆதரவுடன் உடலை பேலன்ஸ் செய்யவும். இந்த யோகாசனம் உங்கள் முகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அணுக்களை மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவுகிறது. இது தவிர, வறண்ட சருமம் மற்றும் சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றவும் இது உதவுகிறது. சர்வாங்காசனம் மந்தமான தன்மை, சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றை அகற்ற உதவுகிறது.
பரத்வாஜாசனம் (Bharadvajasana)
பரத்வாஜாசனம் உங்கள் குடலுக்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் வயிற்றின் ஆரோக்கியத்தின் விளைவு உங்கள் சருமத்தில் தெரியும். உங்கள் உணவு முறை நன்றாக இருந்தால், உங்கள் சருமம் பளபளப்பாகவும், முகப்பரு இல்லாமலும் இருக்கும். எனவே இந்த பரத்வாஜாசனம் உங்கள் வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை! பாலுடன் தவறுதலாக கூட இவற்றை சாப்பிட வேண்டாம்!
புஜங்காசனம் (Bhujangasana)
புஜங்காசனம் கோப்ரா ஆசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, பின்னர் கைகளின் உதவியுடன், உங்கள் உடலின் பாதியை, அதாவது தொப்புள் வரையிலான பகுதியை உயர்த்தவும். இந்த ஆசனம் செய்வதால் உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். இந்த யோகாசனம் தடிப்புத் தோல் அழற்சி, முகப்பரு மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமையை போக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
திரிகோனாசனம் (Trikonasana)
மார்பு, நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்க திரிகோனாசனா உதவுகிறது. இந்த யோகாசனத்தை தினமும் செய்வதால், சருமம் புத்துணர்ச்சி அடைவதுடன், பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.
ஹலாசனம் (Halasana)
ஹலாசனம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. ஹலாசனத்தில் உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி வளைத்து தலைக்கு பின்னால் எடுக்க வேண்டும். உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி எடுத்துக் கொள்ளவும். சருமம் பளபளப்பாக இருக்க, இந்த ஆசனத்தை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்தால் பலன் கிடைக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
