தற்போதைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையாலும், உடல் ஆரோக்கியத்தில் போதிய கவனம் செலுத்தாததாலும், நம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தால், அதை அலட்சியப்படுத்தவே கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அதன்படி இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இந்த 4 பெரிய தவறுகளை செய்தால், மாரடைப்பு, டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது நாம் செய்யக் கூடாத தவறுகள் என்ன என்பதை விரிவாக தெரிந்துக்கொள்வோம்.
இந்த நான்கு தவறுகள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
உங்கள் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தால், புகைபிடிப்பதை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும். உண்மையில், புகைபிடிக்கும் போது, அது உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் உருவாக்குவதை நிறுத்தி, கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால் மாரடைப்பும் ஏற்படலாம்.
மேலும் படிக்க | Health Alert: இரவில் சாப்பிடக் கூடாத ‘சில’ பழங்கள்!
ஜங்க் உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
கொலஸ்ட்ரால் சோதனையில் உங்களுக்கு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகளவு வந்தால் உடனடியாக ஜங்க் உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பிட்சா, மோமோஸ், சௌமின், பர்கர் போன்ற நொறுக்குத் தீனிகள் அழுகிய மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையாக தீங்கு விளைவிக்கும். இது தவிர, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த விஷயங்களிலிருந்து உடனடியாக விலகிச் செல்வது நன்மை தரும்.
மது அருந்துவதை நிறுத்தவும்
சிலர் மது அருந்துவதை ஒரு பொழுதுபோக்காக தொடங்குகிறார்கள் ஆனால் பின்னர் அதற்கு அடிமையாகி விடுகிறார்கள். மது அருந்துவதால் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு வெகுவாக அதிகரிக்கிறது என்கின்றனர் மருத்துவ நிபுணர்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது
நோய்கள் உடலில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டுமெனில், தினமும் 2 கிலோமீட்டர் நடக்கவும், லேசான உடற்பயிற்சி செய்யவும் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் கட்டுக்குள் வந்து, உடல் சரியாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Sperm Booster: விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
