எடை இழப்பு முதல் வலுவான எலும்புகள் வரை... பன்னீர் தினமும் சாப்பிடுங்க..!

பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பன்னீர் சுவை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பொக்கிஷம். பன்னீரில் வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்களின் சுரங்கமே உள்ளது. பன்னீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு பன்னீர் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தது. வீட்டிற்கு விருந்தினர்கள் வந்தால் பன்னீர் நிச்சயம் உணவில் இருக்கும். ஹோட்டலில் சாப்பிடச் சென்றால் முதலில் ஆர்டர் செய்வது பன்னீர். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பினால், பன்னீர் சிறந்த வழி. நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால் கூட பன்னீர் சாப்பிடலாம். பல வகை இனிப்புகளும் கூட பன்னீர் என்னும் பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பாலாடைக்கட்டியில் தான் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், செலினியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் பன்னீரில் காணப்படுகின்றன.

பனீர் தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் (Health Tips) நன்மைகள்

எலும்புகளை வலுவாக்கும் பன்னீர்:

 பன்னீர் கால்சியம் நிறைந்தது. இதனை சாப்பிடுவதால் எலும்புகள் வலுவடையும். குழந்தைகளின் உணவில் பன்னீர் கண்டிப்பாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். முதியவர்களும் பன்னீர் சாப்பிடுவதன் மூலமும் மூட்டு வலியை தவிர்க்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பன்னீர்:

பன்னீர் சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அளிக்கிறது. இதன் காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடைகிறது. பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவதால், உடலில் தொற்று ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது மற்றும் எந்த வகையான நோய் ஏற்பட்டாலும், அது விரைவில் குணமாகும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் பன்னீர்:

பன்னீரில் நல்ல அளவு பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. BP நோயாளி தினமும் தனது உணவில் பன்னீர் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும் பன்னீர்:

பன்னீர் சாப்பிடுவது உடல் பருமனை விரைவாக குறைக்கிறது. இருப்பினும், சிலர் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் பன்னீர் சாப்பிடுகிறார்கள். இரண்டிலும் உணவிவை எடுத்துக் கொள்ளும் வழி மற்றும் அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். பச்சையாக பன்னீரை சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது எடையைக் குறைக்கிறது.

தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு ஆரோக்கியமானது பன்னீர்:

பன்னீரில் உயர்தர புரதம் உள்ளது, இது முடி மற்றும் சருமத்தை வலிமையாக்குகிறது. பனீர் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்து அனைத்து செயல்பாடுகளையும் சரியாக செய்ய உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடலில் உள்ள புரதச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்யலாம்.

தசைகளை வலிமையாக்கும் பன்னீர்:

நீங்கள் ஜிம் அல்லது வேறு ஏதேனும் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்தால் கண்டிப்பாக பன்னீர் சாப்பிட வேண்டும். பன்னீர் சாப்பிடுவது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. புரதம் தசைகளை சரி செய்கிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது. 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!