இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, காலை உணவில் இதை சாப்பிடுங்க

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் இதயத்தை வலுப்படுத்துவது பெரிய சவாலாக மாறிவிட்டது. ஏனெனில் பெரும்பாலானோர் மாரடைப்பால் இறக்கின்றனர்.

புதுடெல்லி: இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் மாரடைப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் சிறு வயதிலேயே ஏற்படுகின்றன. உண்மையில், இதற்குப் பின்னால் மோசமான உணவு, பானம் உள்ளிட்ட அனைத்துப் பிரச்சனைகளும் அடங்கியுள்ளன. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, நம் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான இதயம் இருந்தால் நீண்ட ஆயுளுடன் வாழலாம். உலகளவில் பெரும்பாலான இறப்புகளுக்கு இதய நோய்களே காரணம். எனவே இதயம் வலுவாக இருக்க, இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நீண்ட காலம் வாழவும், காலை உணவில் எந்த இரண்டு பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

ஓட்ஸ் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
ஆய்வின்படி, தினமும் 1 கிண்ணம் ஓட்ஸ் மற்றும் 1 ஆப்பிள் சாப்பிட்டு வந்தால், இதயம் நன்றாக இருக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறியுள்ளனர். உண்மையில், ஓட்ஸ் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இது இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது தவிர, தினமும் காலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது பல பெரிய நன்மைகளைத் தருகிறது.

ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிளில் சோடியம் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், அவை உங்கள் உடலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க அனுமதிக்காது. கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இரண்டிலும் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே, காலை உணவில் அவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும், இதன் காரணமாக நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதிகமாக சாப்பிடுவதில் இருந்து காப்பாற்றப்படுவீர்கள்.

இவற்றை சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் அதிகரிக்காது
நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் உடல் எடையை அதிகரிக்க அனுமதிக்காது என்பதுதான் சிறப்பு. மாரடைப்புக்கு உடல் பருமனும் ஒரு முக்கிய காரணம். இத்தகைய ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் இதய நோயாளிகளுக்கு நல்லது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் பரிந்துரையாகவோ அல்லது சிகிச்சைக்கான மாற்றாகவோ இருக்க முடியாது. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)

உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR