உங்கள் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், வரும் காலங்களில் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இந்த ஆபத்தை முதலில் உணர்ந்து உணவுப் பழக்கத்தில் உடனடியாக மாற்றங்களைச் செய்வது நல்லது. இப்போது மிகப்பெரிய கேள்வி என்னவென்றால், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது பால் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டுமா என்பது தான்.
கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
கொலஸ்ட்ரால் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, அவை உடைப்பது மிகவும் முக்கியம். கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது பலர் பால் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்கிறார்கள், இது கவனக்குறைவாக இருந்தாலும், பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கொழுப்பு அதிகரிக்கும் போது பால் குடிக்கலாமா வேண்டாமா என்பதை பார்ப்போம்.
மேலும் படிக்க | Raw Ginger: மாரடைப்பு அபாயத்தை பெரிதும் குறைக்கும் ‘பச்சை’ இஞ்சி..!!
கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம்
கொலஸ்ட்ரால் என்பது கொழுப்பு மட்டுமல்ல. இது கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தால் ஆன ஒரு வகை லிப்பிட் ஆகும். இது இரத்தத்தில் ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க உதவும் ஒட்டும் பொருளாகும். எச்.டி.எல் அதாவது அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் இதய ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கிறது, மறுபுறம், எல்டிஎல் நரம்புகளில் அதிகமாக சேர்ந்தால் மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஏற்படலாம். பொதுவாக, நாம் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளில் நல்ல மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. நல்ல கொலஸ்ட்ராலை மட்டும் உட்கொள்வது நல்லது.
உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எச்டீஎல்) இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எல்டிஎல் இரத்த நாளங்களில் படிந்து, இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நாம் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒருவர் நல்ல கொலஸ்ட்ராலின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை தவிர்க்க வேண்டும்.
சர்வதேச உடல் பருமன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, பால் குடிப்பதால் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் கணிசமான தாக்கம் ஏதுமில்லை என்று கூறப்படுகிறது. பால் குடிப்பது உண்மையில் நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது. மேலும், தொடர்ந்து பால் உட்கொள்பவர்களுக்கு கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு 14 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.
தொடர்ந்து பால் குடிப்பவர்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு 14 சதவீதம் குறைவதாகவும் ஆராய்ச்சியில் தெரியவந்துள்ளது. குறைந்த அளவு பால் குடித்தால், அது தொப்பை கொழுப்பையோ எடையையோ அதிகரிக்காது. பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பது இந்த ஆய்வின் மூலம் தெளிவாகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றானது இல்லை. இது கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது.)
மேலும் படிக்க | மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் கொலஸ்ட்ரால்; கட்டுப்படுத்துவது எப்படி!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
