உடல் எடையை குறைக்கும் பாகற்காய்: உடல் எடையை குறைக்க நினைக்கும் போது, முதலில் இனிப்பை கைவிட வேண்டும் என்கிற அறிவுறுத்தை தான் பெறுகிறோம், ஆனால் கசப்பானவற்றை சாப்பிட்டால் தொப்பை மற்றும் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம் இப்போது நாம் பாகற்காயை பற்றி தான் பேசுகிறோம், அது விரும்பாத ஒரு காய்கறி தான். பலர், இதன் பெயரைக் கேட்டாலே முகம் சுளிக்க ஆரம்பித்தாலும், ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை இது மிகவும் நன்மை பயக்கும், இதன் மருத்துவ குணங்கள் பற்றி தெரிந்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் வழக்கமான உணவில் நீங்கள் சேர்த்துக் கொள்வீர்கள்.
உடல் எடையை குறைக்க பாகற்காய் சாப்பிடுங்கள்
பாகற்காயில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, அத்துடன் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, துத்தநாகம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, இதன் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கிறது. பாகற்காய் உதவியுடன் உடல் எடையை எப்படி குறைப்பது என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
மேலும் படிக்க | மல்டிகிரைன் பிரெட் உண்மையில் நல்லது தானா... நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன!
பாகற்காய் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி
1. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு
பாகற்காயில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இதன் காரணமாக செரிமானம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் வராது. எடையைக் குறைப்பதற்கான முக்கியமான நிபந்தனைகளில் ஒன்று சரியான செரிமானம். இதை உண்பதால், நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருப்பதோடு, அதிக உணவு உண்பதில் இருந்தும் காப்பாற்றப்படுகிறது.
2. குறைந்த கலோரி உணவு
உடல் எடையை குறைப்பது நாள் முழுவதும் நாம் எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது, அதன் அளவு குறைவாக இருந்தால், எடை மேலும் தளர்வாக இருக்கும். இது தவிர, இதில் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக இருப்பதால், தொப்பை மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
3. வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரம்
பாகற்காய் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது, இதன் உதவியுடன் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியிடப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக உடலின் கூடுதல் கொழுப்பு எரியத் தொடங்குகிறது, அத்துடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்பெறத் தொடங்குகிறது.
பாகற்காய் சாப்பிடுவது எப்படி?
பாகற்காய் சாப்பிட சிறந்த வழி, அதன் சாறு எடுத்து குடிப்பது தான், கசப்பு குறைய வேண்டுமானால், சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, தினமும் குடித்து வந்தால், உடல் எடை குறையும்.
முக்கிய குறிப்பு: என்னதான் நல்ல பொருளாக இருந்தாலும் அதை அளவாக சாப்பிடவில்லை என்றாலோ அல்லது சாப்பிடக் கூடாதவர்கள் சாப்பிட்டாலோ பிரச்சனைதான். அதிலும் குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் டயட்டில் அன்றாடம் பாகற்காயை சேர்த்து கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று கொள்ளுங்கள்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | நாம் தினமும் சாப்பிடும் இந்த உணவுகளில் இவ்வளவு ஆபத்துகள் இருக்கிறதா?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
