Exercise

சாதாரண நடைப்பயிற்சியை விட எட்டு வடிவ நடைப்பயிற்சி உடல் மற்றும் மனதிற்கு கூடுதல் நன்மைகளைத் தருகிறது. நேராக நடக்கும்போது தசைகளின் பயன்பாடு குறைவாகவே இருக்கும். ஆனால், எட்டு வடிவில் வளைந்து, திசை மாறி நடப்பதால் இடுப்பு, உள் தொடைகள், கணுக்கால் மற்றும் க்ளூட்ஸ் தசைகள் அதிகமாகச் செயல்படுகின்றன.

தினமும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் வெறும் 30 நிமிடங்களை ஒதுக்கினால் போதும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் வியக்கத்தக்க மாற்றங்களை காண முடியும்.

Instagram Influencer Flabby Arms Exercise : நம்மில் பலருக்கு, கையில் தொளதொளன்னு சதை தொங்கும். இதை சரி செய்ய, சில உடற்பயிற்சிகளை நாம் செய்யலாம். இது குறித்து இங்கு பார்ப்போம்.

Cycling 30 Minutes For Weight Loss: இன்றைய ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க உதவுகிறது. ஆனால் எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவது பயனளிக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா?

Actress Bhagyashree Exercises To Reduce Back Pain : நம்மில் பலர், முதுகு வலி மற்றும் இடுப்பு வலி பிரச்சனை காரணமாக அவதிப்படுவோம். அப்படி இருப்பவர்களுக்கு நடிகை பாக்கியஸ்ரீ சில சிம்பிள் வர்க்-அவுட்களை தெரிவிக்கிறார்.

Weight Loss Tips: தினமும் 8,000 முதல் 10,000 அடிகள் நடப்பதன் மூலம் 400 முதல் 500 கலோரிகளை எரிக்க முடியும், இது உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. சாதாரண வேகத்தை விட சற்று வேகமாக நடப்பது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

Fat Loss Exercise Instagram Influencer Tips : பெல்லி ஃபேட்டை குறைக்க வேண்டுமா? இன்ஸ்டா பிரபலம் சொல்லும் இந்த உடற்பயிற்சியை மட்டும் பண்ணுங்க!

காலை 10 முதல் 12 மணி நேரம் வெறும் வயிற்றுடன் (Fasting) உடற்பயிற்சி செய்வது மிகச் சிறந்தது. அந்த நேரத்தில் உடலில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பதால், உடல் நேரடியாகக் கொழுப்பை (Fat) எரிக்கத் தொடங்கும்

40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண், பெண் இருபாலரும் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணவும், தசை மற்றும் எலும்புகளின் வலிமையை மேம்படுத்தவும், இதயத்தை பாதுகாக்கவும் சில குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளை செய்வது மிகவும் அவசியம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

பாலிவுட் நடிகர் அக்‌ஷய் குமார் பல ஆண்டுகளாக தவறாமல் ஒழுக்கமான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகிறார். இதன் மூலம் தனது உடலை பிட்டாக வைத்துள்ளார்.

Indian Diet For Weight Loss 15 Kgs : இந்திய பெண்களுக்கான உடல் எடையை குறைக்கும் டயட் சார்ட் தற்போது வெளியாகி இருக்கிறது. இதை பின்பற்றினால், 15 கிலோ வரை குறைக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது.

Home Exercises For Back Pain Relief : பலருக்கும் இந்த முதுகு வலி பல சமயங்களில் பாடாய் படுத்தி விடும். இதை சரி செய்ய சில உடற்பயிற்சிகள் இருக்கின்றன. அவை என்ன தெரியுமா?

Actress Sneha Weight Loss Tips : தமிழ் திரையுலகில் பிரபல நடிகையாக விளங்குபவர் சினேகா. இவர், தனது 40 வயதை கடந்த பின்பும், இன்னும் ஃபிட் ஆக இருக்கிறார். இதறாக அவர் செய்த விஷயங்கள் என்ன தெரியுமா?

One Exercise Reduces Thigh Arms Belly Fat : நாம் செய்யும் ஒரே ஒரு உடற்பயிற்சியால், தொப்பை சதை, தொடை சதை மற்றும் கை சதை அனைத்துமே குறைந்து விடுமாம். அது என்ன உடற்பயிற்சி தெரியுமா?

Sanya Malhotra Weight Loss Tips : பிரபல பாலிவுட் நடிகை சான்யா மல்ஹாேத்ரா, அதிகம் சாப்பிட்டாலும் வெயிட் போடாமல் இருக்க என்ன செய்வார் என்பது குறித்து ஒரு நேர்காணலில் பேசியிருக்கிறார்.

Army Men Weight Loss Diet Exercise Tips : இராணுவ வீரர்கள் பலர் உடல் எடை ஏறாமல் இருக்க சில விஷயங்களை செய்வர். அவை என்ன தெரியுமா?

Yoga Asanas For Back Pain Relief : நம்மில் பலருக்கு தாங்க முடியாத முதுகு வலி இருக்கும். அதை சமாளிக்க உதவும் சில விஷயங்கள் குறித்து இங்கு பார்ப்போம்.

Vidyullekha Raman Weight Loss Tips : பிரபல நடிகை வித்யூலேகா, தான் உடல் எடையை குறைத்தது எப்படி என்பது குறித்து பேசயிருக்கிறார். இது குறித்த முழு தகவலை இங்கு பார்ப்போம்.

Aishwarya Bhaskaran Weight Loss Tips : கோலிவுட்டில், ஒரு காலத்தில் முக்கிய நடிகையாக வலம் வந்தவர் ஐஸ்வர்யா. இவர் தான் உடல் எடையை குறைத்தது எப்படி என்பது குறித்து பேசியிருக்கிறார்.

Female Vs Male Who Needs To Workout More : அனைவருமே உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதுதான். ஆனால், ஆண்கள்-பெண்களில் யாருக்கு அதிகம் உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது தெரியுமா?

Actor Ajith Kumar Weight Loss Tips : தமிழ் திரையுலகில் முன்னணி நடிகராக வலம் வருபவர், அஜித் குமார். இவர், சமீபத்தில் உடல் எடை குறைந்தார். இதற்கு உதவிய விஷயங்கள் குறித்து அவரே பேசியிருக்கிறார்.

Instagram Influencer Tips For Weight Loss : நம்மில் பலருக்கு அடிவயிற்று தொப்பை கரைக்க முடியாத ஒன்றாக இருக்கும். இதனை குறைக்க, இன்ஸ்டா பிரபலம் ஒருவர் கொடுத்திருக்கும் டிப்ஸ் இணையத்தில் வைரலாகி வருகிறது.