மதியம் சாப்பிட்ட பிறகு மறந்தும் செய்த கூடாத தவறுகள்!

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சோம்பேறித்தனம் வருவது அனைவருக்கும் இயல்வே. இந்த சமயத்தில் சில தவறுகளை செய்யாமல் இருப்பது உடலுக்கு நல்லது.

மதிய வேளையில் நன்றாக சாப்பிட்ட பிறகு நமது உடல் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க நம்மை தூண்டும். இந்நிலையில், சாப்பிட்ட பிறகு நல்ல செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சில விஷயங்களை நாம் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் சில பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும்.  நன்றாக சாப்பிட்ட பிறகு செய்ய கூடாத தவறுகள்.

உடற்பயிற்சி செய்ய கூடாது

ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல உடலை கொண்டிருக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம் என்றாலும், சாப்பிட்ட பிறகு தீவிரமான உடல் பயற்சி செய்தால் அது செரிமானத்தைத் பாதிக்கும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உடல் வயிறு மற்றும் செரிமான அமைப்பிலிருந்து உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை திசை திருப்புகிறது. இந்த செயல் அசௌகரியம், அஜீரணம் மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட மதியம் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 1 முதல் 2 மணிநேரம் காத்திருந்து பிறகு செய்வது நல்லது.

சாப்பிட்ட பிறகு தூக்கம்

சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது கண் அசர்வு ஏற்படும்.  சாப்பிட்ட பின் சிறிது நேரம் தூங்குவது நல்லது என்று சில கூறுகின்றனர்.  ஆனால் அப்படி தூங்குவது உடலுக்கு நல்லதல்ல. சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் படுத்து தூங்கும் போது, ​​ஈர்ப்பு விசை உங்கள் செரிமான செயல்முறைக்கு எதிராக வேலை செய்யும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.  குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு அதிக அல்லது காரமான உணவை சாப்பிட்டால் இப்படி ஏற்படும். சாப்பிட்ட பிறகு மயக்கம் ஏற்பட்டால், படுப்பதற்குப் பதிலாக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து அல்லது நடக்க முயற்சி செய்வது நல்லது.

குளிர் பானங்கள் குடிப்பது

நன்றாக சாப்பிட்ட பிறகு குளிர் பானங்களை உட்கொள்வது நல்லது இல்லை, இவை செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். குளிர் பானங்கள் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் உங்கள் உடல் சாப்பிட உணவை செரிமானமாக்குவது கடினமாகும். சாப்பிட்ட பிறகு மிதமான சூடுள்ள தண்ணீர் அல்லது க்ரீன் டீ போன்ற சூடான பானங்களைத் தேர்வு செய்யவும், இது உண்மையில் செரிமான நொதிகளின் ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

புகைபிடித்தல்

பொதுவாகவே புகைபிடித்தல் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு புகைப்பிடித்தால் அதிக தீங்கை விளைவிக்கிறது.  புகைபிடித்தல் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் தலையிடுகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் புகைபிடிக்க வேண்டும் என்றால், சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 1 முதல் 2 மணிநேரம் காத்திருப்பது நல்லது.

இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிட கூடாது 

உடலுக்கு இனிப்பு அவ்வப்போது தேவைப்படுகிறது.  சுத்தமாக இனிப்பை சாப்பிடாமல் இருப்பது தவறு என்றாலும், சாப்பிட்ட உடனேயே இனிப்புகளை அதிகம் உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இது சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.  இதனால் அதிக இனிப்புகளை சாப்பிட கூடாது, அதற்கு பதிலாக சிறிது நேரம் காத்திருந்து சாப்பிடலாம் அல்லது சிறிய அளவில் இனிப்புகளை சாப்பிடலாம். 

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!